Dans un monde où l’information ne dort jamais, comment les journalistes de premier plan gèrent-ils la pression constante ? Pour Chris Cuomo, présentateur de NewsNation, la réponse réside dans une attention méticuleuse portée au fitness et au bien-être mental. Plongeons dans les stratégies de cet homme de 54 ans pour rester au top de sa forme, physiquement et mentalement.
Un Mental d’Acier Forgé par l’Entraînement
Depuis ses débuts comme athlète de rugby à Yale, Chris Cuomo a toujours placé la barre haute en termes de condition physique. Mais aujourd’hui, à 54 ans, sa philosophie a évolué. « À mon âge, le fitness consiste à faire moins, plus souvent », confie-t-il. Cette approche holistique intègre désormais des éléments clés pour la longévité, comme la marche rapide.
Loin d’être ennuyeuse, la marche est devenue l’un des outils d’entraînement à faible impact les plus importants de Chris. Non seulement elle contrebalance son régime d’entraînement de haute intensité, mais elle maintient aussi son esprit en phase, même pendant les cycles d’information les plus chaotiques.
Musculation et Arts Martiaux
Bien sûr, les entraînements en salle restent un pilier de la routine de Chris. Des séances de musculation complètes incorporant haltères, kettlebells et presses font partie de son programme auto-conçu. Sa théorie est de chercher à solliciter chaque groupe musculaire majeur dans une séance, permettant un travail plus efficace et une récupération plus rapide.
Chris s’adonne aussi aux arts martiaux, se concentrant principalement sur le système SPEAR de défense tactique. Bien qu’il ait abandonné les combats, il continue de s’entraîner pour maintenir ses réflexes affûtés. « C’est une question de pratique », insiste-t-il. « Que se passera-t-il dans ma vie ? Comment éliminer ce risque immédiatement ? »
Prendre Soin de ses « Mentals »
Mais le véritable secret de Chris pour naviguer dans le paysage médiatique polarisant de 2024 ? Prendre soin de ses « mentals », comme le dit Marshawn Lynch. Cela implique non seulement la marche et l’exercice cérébral, mais aussi l’étude matinale de la philosophie, des techniques de respiration comme la respiration carrée, et diverses formes de méditation.
Vous devez prendre soin de vos mentaux. C’est une question de marche, d’exercice cérébral, de lecture de la philosophie. Il s’agit de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous continuez à vous planter dans les mêmes situations, ou pourquoi vous répétez les mêmes erreurs.
Chris Cuomo
Mais le changement de mode de vie le plus important ? La thérapie. « Il n’y a pas de proche second », affirme Chris. « L’entraînement mental est aussi important que l’entraînement physique pour moi, dans le sens de la façon dont je travaille ma tête et mon cœur, et comment je gère la déception, l’échec, la honte et la frustration. »
Gratitude dans le Chaos
Malgré les critiques et les longues nuits électorales, Chris Cuomo reste reconnaissant. « Une fois que vous avez fait le choix de faire ça, vous devez être à fond dedans », dit-il. « Et vous devez être là pour la durée. Je me dis que j’ai une opportunité que très peu de gens ont – je suis témoin de l’histoire. Et c’est le plus grand avantage de ce que je fais. »
Donc, que les résultats soient clairs ou non, une chose est sûre : Chris Cuomo ne sautera pas sa séance d’entraînement. C’est sa façon de rester ancré dans un monde d’information en constante évolution. Une leçon dont nous pouvons tous nous inspirer, journalistes ou non.
