En ce début d’automne, quoi de mieux que de se réchauffer avec une boisson réconfortante chez Tim Hortons ? La chaîne canadienne vient de dévoiler son très attendu menu saisonnier, avec des saveurs qui font rêver. Mais attention, ces douceurs peuvent vite faire grimper l’addition calorique. Pas de panique, notre diététicienne Jessica Ball est là pour vous guider vers les meilleurs choix.
Un soupçon d’automne dans votre tasse
Cette année, la star du menu est incontestablement le nouveau Caramel Apple Latte, qui marie la douceur d’une pomme d’amour à la chaleur d’un café latte. Servi glacé ou chaud, il ne manquera pas de vous mettre dans l’ambiance de la saison. On retrouve aussi les grands classiques comme le Pumpkin Spice Latte et sa version frappée, l’Iced Capp Pumpkin Spice, qui font leur grand retour. Sans oublier le surprenant Maple Cinnamon Sugar Cold Brew, combinant sirop d’érable, cassonade et cannelle pour un éveil des sens.
Les pièges à éviter
Si ces boissons sont très alléchantes, elles cachent aussi une quantité souvent excessive de sucre ajouté. Par exemple, un petit Caramel Apple Latte contient à lui seul 45 g de sucre ajouté, soit plus que l’apport quotidien maximal recommandé de 36 g par l’American Heart Association ! Même chose pour le gras saturé, avec 8 g par portion, à consommer avec parcimonie.
Comment faire de bons choix ?
Jessica Ball nous conseille de considérer ces boissons comme des gâteries occasionnelles, plutôt que des rituels quotidiens. On peut aussi facilement réduire le sucre et le gras en demandant quelques ajustements :
- Choisir une version sans mousse ni garniture pour couper gras et sucre.
- Opter pour du lait écrémé ou végétal plutôt qu’entier.
- Demander moins de sirop aromatisé pour adoucir en douceur.
- Vérifier la taille de la portion pour éviter les formats XXL.
Un plaisir sucré de temps en temps fait partie d’une alimentation équilibrée. L’essentiel est de rester à l’écoute de ses envies, sans restrictions ni frustrations.
Jessica Ball, diététicienne
Alors cet automne, on n’hésite pas à se faire plaisir avec les créations gourmandes de Tim Hortons. La clé : choisir judicieusement sa boisson, l’apprécier en pleine conscience et l’accompagner de délicieuses collations saines pour un moment réconfortant sous le signe de l’équilibre. De quoi attaquer la journée du bon pied, et avec le sourire !
