Saviez-vous que seulement 29% des jeunes Américains de 17 à 24 ans remplissent les critères physiques, mentaux et moraux pour s’enrôler dans l’armée américaine ? C’est un défi de taille pour les responsables du recrutement et de la formation comme le Colonel Julia Wilson, Directrice Adjointe du Département d’Éducation Physique de la prestigieuse académie militaire de West Point.
Une vie dédiée à la forme physique et au service
Fille de militaire ayant grandi sur les bases américaines en Europe et sur la côte Est, Julia Wilson a toujours été passionnée par l’activité physique. Coureuse talentueuse au lycée, elle a choisi de rejoindre l’armée à 23 ans pour donner un sens à sa vie. Son but : transmettre sa passion du sport et de la condition physique.
Au fil d’une carrière exemplaire de près de 30 ans qui l’a menée de la Thaïlande à l’Irak en passant par l’Afghanistan, le Colonel Wilson a gravi les échelons. Diplômée d’un Master en Kinésiologie, elle met aujourd’hui son expertise au service des jeunes recrues de West Point.
Je suis tellement reconnaissante envers l’Armée qui m’a permis de devenir la meilleure version de moi-même. C’est une bénédiction de pouvoir être ici pour préparer ces jeunes hommes et femmes à mener notre Armée.
Colonel Julia Wilson
Un entraînement physique et mental complet
Avec son équipe, le Colonel Wilson est responsable de l’éducation physique et sportive des cadets. Cela inclut les cours, les tests de condition physique, les compétitions sportives mais aussi la gestion des installations. L’objectif est de développer l’endurance aérobie et anaérobie, la force mentale et ce que l’armée appelle la « létalité physique ».
Pour y parvenir, les cadets suivent le programme FM-722 créé par l’armée. Ce programme vise à maximiser le potentiel physique de chaque soldat, en travaillant tous les aspects de la condition physique et de la préparation mentale.
Les 3 conseils du Colonel Wilson pour se préparer
Si vous envisagez une carrière dans l’armée, voici les conseils de cette experte pour vous préparer au mieux :
- Engagez-vous à fond. « Nous nous entraînons dur 7 jours sur 7. Levez-vous à 4h du matin pour courir puis travaillez la force l’après-midi. Si vous ne pouvez pas tout faire d’un coup, fragmentez dans la journée. »
- Soyez responsables. « Si vous n’arrivez pas à vous motiver seul, trouvez un partenaire d’entraînement qui connaît le programme FM-722 pour vous pousser. »
- Attaquez vos points faibles. « Ne vous acharnez pas mais travaillez progressivement vos faiblesses pour les transformer. »
Une alimentation adaptée pour soutenir l’effort
Pour soutenir un tel niveau d’entraînement, les cadets doivent suivre un régime spécifique :
- Riche en glucides complexes (céréales complètes, légumineuses…) pour l’énergie sur la durée
- Suffisamment de protéines (viandes maigres, œufs, produits laitiers…) pour la récupération musculaire
- Pauvre en matières grasses, sucres rapides et aliments ultra-transformés
- Des compléments peuvent être utiles : protéine en poudre, vitamines, minéraux
- Bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort
Le Colonel Wilson espère que son parcours inspirera d’autres jeunes à s’engager : « Servir mon pays en transmettant les valeurs de l’excellence physique est un honneur et un privilège dont je ne me lasserai jamais. »
