En tant que personne hypersensible, il n’est pas toujours facile de naviguer dans ses relations proches tout en préservant son propre bien-être émotionnel. Absorber les énergies et émotions des autres peut rapidement devenir épuisant. Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour cultiver un ancrage solide dans sa propre énergie, sans compromettre ses liens affectifs. Plongeons ensemble dans l’art délicat de créer un espace sain en étant une personne hypersensible.
Codépendance et fusion : les pièges à éviter
Lorsqu’on ressent avec acuité les états d’âme d’autrui, il est tentant de chercher à les gérer pour se sentir mieux soi-même. C’est le début d’un engrenage malsain de codépendance, où notre équilibre dépend de celui des autres. Quant à la fusion, elle consiste à être tellement impliqué dans la vie de l’autre qu’on en perd son individualité. Bien que ces réflexes partent souvent d’une bonne intention, ils sont en réalité néfastes et énergivores.
Reconnaître les signes
Voici quelques indices qui doivent vous alerter :
- Vous ne vous sentez serein que si votre proche va bien
- Vous avez du mal à vous réjouir si l’autre est contrarié
- Vous vous sentez responsable des émotions d’autrui
- Vos propres besoins passent après ceux des autres
Si ces situations vous sont familières, il est temps d’apprendre à vous ancrer dans votre énergie. Rassurez-vous, avec de la pratique, c’est tout à fait possible !
6 clés pour préserver son énergie
Voici une boîte à outils bien remplie pour renforcer vos racines émotionnelles :
1. Cultivez d’autres relations nourrissantes : Un réseau social diversifié vous permet de ne pas tout miser sur une seule personne.
2. Ayez des passions bien à vous : Occupez-vous l’esprit avec des activités qui vous ressourcent, sans forcément les partager.
3. Assumez qui vous êtes vraiment : Défendez vos goûts, vos valeurs, votre style sans chercher l’approbation.
4. Célébrez les différences : Ce qui vous distingue des autres fait votre richesse, pas votre faiblesse.
Restez connecté à ce qui fait votre essence à travers les âges et les expériences.
Alfred Adler, psychologue
5. Dialoguez avec votre enfant intérieur : Restez connecté à ce qui fait votre essence à travers les âges et les expériences.
6. Accordez-vous de l’espace et de la solitude : Expliquez avec douceur ce besoin à vos proches. Prendre du recul n’est pas les rejeter !
Mettez-vous en action
Inutile de méditer des heures ou d’attendre le cristal parfait. Le secret, c’est de faire régulièrement des choses pour vous, en dehors de votre relation principale. Par exemple :
- Déjeuner avec un ami pendant que votre partenaire vaque à ses occupations
- Suivre un cours de yoga pendant que vos enfants sont à l’école
- Partir en balade pendant que votre colocataire profite de l’appartement
N’oubliez pas que personne ne s’ancre parfaitement dans son énergie en permanence. Soyez patient et bienveillant avec vous-même. Chaque petit pas compte !
Demander de l’aide, une preuve de courage
Sachez qu’il existe de nombreuses ressources pour vous épauler si besoin :
- Groupes de soutien en ligne ou en présentiel
- Psychothérapie individuelle ou de couple
- Ouvrages spécialisés sur la codépendance et la fusion
Vous n’êtes pas seul dans ce cheminement. Apprendre à préserver son énergie et son individualité est un magnifique cadeau que l’on peut s’offrir. Avec de la douceur, de la constance et du soutien, vous pouvez tisser des relations sereines et authentiques tout en restant ancré dans votre être profond.
