Les éternuements incessants peuvent vite devenir agaçants, que ce soit à cause d’allergies saisonnières, de poussière ou d’irritants. Mais saviez-vous qu’il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager rapidement vos éternuements ? Découvrez 11 astuces efficaces, approuvées par les experts, pour retrouver un nez apaisé.
Comprendre les Causes des Éternuements
Avant de passer aux solutions, il est important de comprendre pourquoi nous éternuons. Comme l’explique le Dr Sarah Villafranco, « un éternuement est la façon intelligente (et dramatique) qu’a notre corps d’expulser les germes, poussières, squames animales, irritants ou polluants logés dans notre muqueuse nasale. » Voici les 10 déclencheurs les plus courants :
- Allergies saisonnières
- Poussière, squames animales, polluants et irritants
- Pollen
- Moisissures
- Parfums
- Fragrances synthétiques
- Lumière vive
- Aliments épicés
- Infections
- Prédisposition héréditaire
1. Traiter les Allergies Saisonnières
Si vos éternuements s’accompagnent de démangeaisons oculaires, nez qui coule ou yeux larmoyants, il y a de fortes chances que vous souffriez d’allergies. Heureusement, « les éternuements dus aux allergies se traitent très bien », rassure le Dr Benjamin C. Tweel. Bien qu’idéalement il faille éviter les déclencheurs, ce n’est pas toujours possible avec le pollen, la poussière ou les moisissures. Dans ce cas, le Dr Tweel recommande « les antihistaminiques oraux de seconde génération, généralement très efficaces contre les symptômes allergiques, dont les éternuements. » Les antihistaminiques topiques comme les sprays nasaux ou même les injections contre les allergies sont d’autres options.
2. Identifier et Éviter vos Déclencheurs
Soyez attentif à votre environnement la prochaine fois que vous éternuez, pour identifier un éventuel déclencheur. Passez-vous près du rayon parfumerie ? Mangez-vous un plat épicé ? Sortez-vous au soleil ? Caressez-vous un animal ? Changez-vous vos draps ? En identifiant la cause, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser votre exposition.
3. Porter des Lunettes de Soleil
Certaines personnes ont une prédisposition génétique à éternuer lorsqu’elles sont soudainement exposées à une lumière vive, un phénomène appelé « syndrome ACHOO » (Auto-Domination Compelling Helio-Ophtalmique Outburst). Bien que les experts ne comprennent pas entièrement les causes de cette affection, elle pourrait être liée à une surstimulation du cortex visuel du cerveau. Une solution simple ? Mettez un chapeau à bord large ou des lunettes de soleil polarisées avant de sortir, ce qui protégera aussi vos yeux.
4. Utiliser un Humidificateur
Les humidificateurs sont particulièrement utiles si vos éternuements sont liés à des allergies. Augmenter l’humidité ambiante peut aider à réduire les symptômes allergiques, notamment les éternuements. Veillez simplement à maintenir des niveaux d’humidité appropriés.
5. Essayer la Réflexologie
La réflexologie plantaire peut aider à soulager le stress, ce qui peut minimiser la gravité de vos symptômes allergiques. Essayez d’appuyer et de maintenir la pression sur la plante des orteils avec votre pouce ou votre index pendant cinq secondes.
6. Consommer plus de Vitamine C
La vitamine C est un antihistaminique et un antioxydant naturels. Des études montrent qu’elle peut soutenir le système immunitaire. Théoriquement, obtenir un peu plus de vitamine C dans votre alimentation grâce à davantage d’agrumes et de légumes pourrait aider à minimiser les éternuements.
Les agrumes et légumes riches en vitamine C comme le poivron, le brocoli ou les fraises peuvent aider à réduire naturellement les éternuements allergiques.
7. Essayer l’Astuce du Dessin Animé
L’éternuement est l’un de nos réflexes semi-autonomes, ce qui signifie que nous avons un certain contrôle dessus. Cependant, « n’essayez pas de bloquer un éternuement », met en garde le Dr Tweel. Pincer vos narines pour arrêter un éternuement peut créer une accumulation de pression très élevée dans la cavité nasale, pouvant entraîner dissection aortique, perte auditive, caillots sanguins autour du cerveau, saignements rétiniens et même fractures de côtes. Heureusement, « il existe un excellent moyen de supprimer le réflexe d’éternuement si vous le sentez venir », dit-il. C’est le vieux truc du dessin animé: appliquez une pression sur la columelle, le séparateur entre les narines, en appuyant vers le haut et l’arrière avec votre index à l’horizontale.
8. Crier « Cornichon ! »
La sagesse populaire veut que dire un mot drôle quand on sent ce chatouillement est une distraction suffisante pour contrecarrer l’éternuement avant qu’il ne commence. Il n’y a pas de preuves scientifiques que ça marche, mais ça vaut le coup d’essayer !
9. Se Moucher
C’est un autre remède de bon sens. Puisque nous éternuons pour expulser les irritants du nez, se moucher au besoin pourrait aider à garder ces atchoums sous contrôle.
10. Utiliser un Neti Pot
Ces drôles de petites choses en forme de théière sont conçues pour irriguer les voies nasales avec une solution saline douce. « Les irrigations nasales comme les rinçages des sinus ou les neti pots peuvent être utiles pour éliminer le mucus ou les particules allergènes qui peuvent se trouver dans le nez », explique le Dr Tweel. Essayez d’utiliser un neti pot une ou deux fois par jour pour éliminer les irritants nasaux et aider à maintenir les éternuements à distance.
11. Éviter les Parfums
Si vous vous sentez particulièrement enclin à éternuer, faites une pause avec les parfums, qu’ils soient synthétiques ou naturels. Les lotions parfumées, les parfums, les savons, les bougies, les diffuseurs et même les détergents à lessive peuvent déclencher des symptômes allergiques.
L’éternuement occasionnel n’est vraiment pas un gros problème (et que Jupiter vous bénisse). Mais si les éternuements vous dérangent, soyez attentif aux déclencheurs potentiels afin de pouvoir essayer l’un des remèdes maison les plus appropriés listés ici. Avec ces conseils d’experts, vous serez en mesure de garder vos atchoums sous contrôle de manière naturelle.
