Steve Serio, athlète paralympique américain, nous invite dans les coulisses de sa préparation mentale. Médaillé à quatre reprises aux Jeux Paralympiques en basketball fauteuil, il nous livre son secret pour rester serein et concentré avant chaque rencontre. Une routine matinale simple mais efficace, constituée d’un élément clé : une tasse de bon café noir.
Un matin sous le signe de la lenteur
Pour Steve, la clé d’une bonne préparation réside dans une routine matinale tranquille. Pas de précipitation au saut du lit. Il savoure son café noir, en prenant le temps de se poser et de se relaxer. Ce moment privilégié lui permet de se reconnecter à lui-même avant d’attaquer sa journée d’entraînement ou de compétition.
Il n’y a qu’une seule chose dont j’ai besoin, et c’est mon café noir. Je suis un peu un snob du café, donc tant que j’ai cette tasse de café, j’aime avoir la chance de m’asseoir et de me détendre.
Steve Serio, athlète paralympique de basketball
Ce moment de détente permet à Steve de se connecter à ses objectifs du jour, sans se mettre de pression inutile. De temps en temps, il y ajoute une petite séance d’entraînement mental, pour visualiser sa performance à venir et renforcer sa confiance.
Sourire, l’arme secrète de Steve
Juste avant d’entrer sur le terrain, Steve a un rituel bien à lui pour évacuer la pression : il s’efforce de sourire. Ce simple geste lui permet de rester concentré sur le moment présent, sans se laisser submerger par l’enjeu.
Une des choses que je fais avant chaque match que vous verrez quand j’entrerai sur le terrain, c’est que j’essaie juste de sourire. Cela me permet de rester concentré et présent. Cela enlève beaucoup de pression à chaque fois que je foule le terrain et me permet d’apprécier un peu plus le moment.
Steve Serio
Une routine matinale lente, couplée à ce sourire libérateur, permet à Steve d’aborder chaque rencontre dans les meilleures dispositions. Des conseils simples mais précieux, que chacun peut adapter à sa propre préparation mentale.
Une approche holistique de la performance
Pour Steve, « bien manger » ne se résume pas à un seul repas ou une boisson. C’est une approche globale, qui prend en compte les besoins nutritionnels spécifiques à chaque moment. Mais la nutrition n’est qu’un aspect de la préparation d’un athlète de haut niveau.
- Un entraînement régulier et adapté
- Une bonne hygiène de vie
- Un équilibre mental et émotionnel
- Des temps de repos et de récupération suffisants
Autant de facteurs qui, pris dans leur ensemble, contribuent à la performance le jour J. Un mode de vie exigeant, que Steve a fait sien depuis maintenant 20 ans.
Le réconfort des proches
Pour décompresser après un entraînement intensif ou un long déplacement, cet athlète accompli puise sa force dans son cercle proche. Il aime retrouver son cocon à Brooklyn, partager un bon repas et des moments de détente avec ses proches. Ces instants privilégiés lui permettent de maintenir un équilibre de vie sain, essentiel à sa longévité sportive.
Quand j’ai besoin de me détendre, je suis entouré d’un très petit groupe d’amis et de famille que j’aime et que j’adore. J’aime rentrer chez moi à Brooklyn, prendre un bon repas et passer du temps à me détendre avec les personnes que j’aime le plus au monde.
Steve Serio
À l’aube de sa cinquième participation aux Jeux Paralympiques à Paris, Steve Serio savoure chaque instant de cette aventure humaine et sportive hors du commun. Son secret pour durer? Une préparation mentale et physique solide, une hygiène de vie irréprochable, mais surtout une passion intacte pour son sport et des valeurs humaines chevillées au corps. Des enseignements précieux, qui forcent le respect et l’admiration.
