Et si vous offriez une cure détox à votre corps ? Pendant 7 jours, faites le plein de jus de fruits et légumes frais pour booster votre énergie et votre bien-être. Simples à réaliser, ces jus regorgent de vitamines, minéraux et antioxydants pour une vitalité retrouvée. Découvrez nos recettes favorites et nos conseils pour réussir votre semaine détox en beauté !
Pourquoi adopter une cure de jus ?
Les fruits et légumes sont essentiels à notre santé. Riches en fibres, vitamines, minéraux et composés phytonutritifs, ils protègent contre de nombreuses maladies chroniques. Pourtant, la plupart d’entre nous n’en consomment pas assez au quotidien. Une cure de jus permet justement de concentrer tous ces nutriments dans un verre, pour atteindre facilement les 5 portions recommandées.
Boire des jus est aussi une excellente façon de diversifier ses apports en fruits et légumes. On ose des combinaisons originales, on teste de nouvelles saveurs. C’est l’occasion de découvrir le chou kale, les betteraves ou le céleri, qu’on n’a pas l’habitude de cuisiner. Et pour les enfants, les jus colorés sont souvent plus faciles à faire accepter que les légumes en morceaux dans l’assiette.
En cure, les jus deviennent de véritables alliés detox. Ils hydratent, désintoxiquent et revitalisent l’organisme. Les nutriments sont assimilés rapidement, donnant un coup de fouet immédiat. Vous êtes plus énergique, votre peau est éclatante, votre digestion facilitée. Une semaine de cure permet un vrai reset intérieur !
Les 7 jus detox stars
Pendant votre cure d’une semaine, savourez chaque jour un nouveau jus aux vertus santé. Riches en végétaux, ils vous apportent un concentré de bienfaits :
- Jour 1 – Jus vert épinard, céleri et pomme : reminéralisant, excellent pour la digestion et anti-inflammatoire
- Jour 2 – Jus rouge betterave, carotte et gingembre : antioxydant, stimule le système immunitaire et améliore l’endurance
- Jour 3 – Jus orange carotte, papaye et curcuma : protecteur de la peau, aide à la cicatrisation et anti-âge
- Jour 4 – Jus jaune ananas, citron et menthe : drainant, brûle-graisse et améliore l’humeur
- Jour 5 – Jus violet myrtille, chou rouge et grenade : boost les défenses naturelles, bon pour la mémoire et anti-cancer
- Jour 6 – Jus blanc chou-fleur, fenouil et poire : apaisant, favorise un bon sommeil et élimine les toxines
- Jour 7 – Jus arc-en-ciel : reprenant les ingrédients phares de la semaine pour un dernier shot vitaminé !
Bien choisir son extracteur de jus
Pour une cure réussie, l’extracteur de jus est indispensable. Il presse fruits et légumes pour en extraire un jus pure riche en nutriments, séparé de la pulpe. Les modèles à rotation lente sont les plus qualitatifs. Leur mécanisme préserve les vitamines et minéraux fragiles, pour un jus cru aux qualités nutritionnelles intactes.
Optez pour un appareil facile d’entretien, avec des pièces passant au lave-vaisselle. Les modèles avec large goulotte permettent aussi d’introduire des fruits entiers sans les découper. Un gain de temps précieux le matin ! Enfin, choisissez un extracteur polyvalent, pour préparer des jus, mais aussi des laits végétaux, des smoothies ou des sorbets.
Nos conseils pour une cure jus réussie
Quelques règles simples pour vivre votre cure détox en toute sérénité :
- Choisissez des fruits et légumes bio de préférence, pour un jus sans pesticides
- Lavez soigneusement vos ingrédients et buvez votre jus immédiatement après l’extraction
- Buvez votre jus à jeun le matin ou en collation, jamais pendant les repas
- Complétez avec une alimentation saine et équilibrée le reste de la journée (on évite alcool et plats industriels)
- Buvez beaucoup d’eau pour une bonne hydratation et une meilleure détox
- Pratiquez une activité physique douce comme la marche ou le yoga
- Offrez-vous des moments de détente pour libérer le stress et les tensions : méditation, bain, lecture…
Une semaine de cure de jus, c’est l’assurance de chouchouter votre corps en profondeur. Vous êtes reposé, plus léger, votre peau est lumineuse. Tout votre organisme dit merci ! Alors, prêt à relever le défi ?
