Vous cherchez une collation saine et énergisante pour vous donner un coup de boost naturel ? Ne cherchez plus ! Nos délicieux cups au beurre de cacahuète et à l’avoine sont la solution parfaite. Alliant le croquant des cacahuètes, la douceur du miel et la richesse du chocolat noir, ces bouchées sont aussi savoureuses que nutritives. Découvrez vite notre recette !
Les Bienfaits Nutritionnels de Nos Cups Énergisants
Chaque ingrédient de nos cups a été soigneusement sélectionné pour vous apporter un maximum de bénéfices :
Le Beurre de Cacahuète, Allié Protéiné
Riche en protéines végétales, le beurre de cacahuète participe à la construction et au maintien de votre masse musculaire. Optez pour un beurre de cacahuète naturel, sans sucres ajoutés, pour profiter pleinement de ses vertus.
L’Avoine, Reine des Fibres
Source exceptionnelle de fibres, l’avoine favorise une digestion lente des sucres, évitant ainsi les pics de glycémie. Résultat ? Une énergie qui dure, sans effet « yoyo » !
Les Graines de Chia, Petites mais Costauds
Malgré leur petite taille, les graines de chia regorgent de nutriments essentiels : protéines, fibres, oméga-3… Un véritable concentré de bienfaits dans nos cups !
Le Chocolat Noir, Douceur Antioxydante
En plus de leur saveur gourmande, les pépites de chocolat noir à 53% de cacao vous apportent une dose précieuse d’antioxydants, bénéfiques pour votre santé cardiovasculaire et cognitive.
La Recette Facile de Nos Cups Beurre de Cacahuète-Avoine
Prêt à réaliser ces en-cas énergisants ? Il vous faut :
- 150g de flocons d’avoine
- 120g de beurre de cacahuète croquant naturel
- 60ml de lait d’amande non sucré
- 2 c.à.s de graines de chia
- 1 c.à.c de miel
- 1 c.à.c d’extrait de vanille
- 1 pincée de sel
- 40g de pépites de chocolat noir 53%
- 1/2 c.à.c d’huile de coco
- Fleur de sel
Dans un saladier, mélangez l’avoine, le beurre de cacahuète, le lait, les graines de chia, le miel, la vanille et le sel. Répartissez dans des moules à muffins en silicone et tassez bien. Faites fondre le chocolat avec l’huile de coco, puis versez sur chaque cup. Réfrigérez 1h, saupoudrez de fleur de sel, et savourez !
Variez les Plaisirs Sains
N’hésitez pas à personnaliser cette recette selon vos envies : ajoutez des fruits secs, remplacez le beurre de cacahuète par du beurre d’amande… Vos papilles n’ont pas fini de vous remercier !
Avec leurs 7g de protéines par portion, ces cups beurre de cacahuète-avoine sont mes alliés forme et gourmandise !
Juliette, adepte des en-cas sains
Alors, prêt à booster votre énergie avec nos cups 100% plaisir et nutrition ? Foncez en cuisine et partagez-nous en photo vos réalisations, nous serons ravis de les découvrir !
