Perdre ses cheveux peut s’avérer une expérience éprouvante, non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. Une récente étude vient de mettre en lumière l’impact psychologique significatif de l’alopécie, cette perte de cheveux sporadique. Si les cheveux peuvent parfois repousser, les séquelles mentales risquent de perdurer plus longtemps.
Un lien avéré entre alopécie, anxiété et dépression
L’étude publiée dans le JAMA Internal Medicine avait pour objectif d’identifier les symptômes de santé mentale pouvant accompagner les signes physiques de perte capillaire. Les chercheurs ont constaté que 7 à 17% des patients souffrant d’alopécie areata présentaient des troubles anxieux ou dépressifs, avec plus d’un tiers rapportant des symptômes. Ces proportions s’avèrent supérieures à celles observées dans la population générale.
Bien que l’étude se soit concentrée sur l’alopécie areata, il est essentiel de souligner que tout type de perte de cheveux peut engendrer des sentiments d’anxiété ou de tristesse. Ces résultats, sans être totalement surprenants, constituent une avancée majeure. Ils encouragent les dermatologues à dépister systématiquement l’anxiété et la dépression chez leurs patients concernés par une chute de cheveux.
Grâce à des outils comme le questionnaire Patient Health Questionnaire et l’échelle Generalized Anxiety Disorder 7-Item, les dermatologues peuvent désormais intégrer ce dépistage dans leur pratique. La relation de confiance établie avec leurs patients facilite cette démarche. Bien qu’un diagnostic officiel ne puisse être posé que par un professionnel de santé mentale, cette étude offre un réconfort : si vous vous sentez anxieux ou déprimé suite à une perte de cheveux, sachez que vous n’êtes pas seul. Même sans suivi psychologique, votre médecin traitant ou dermatologue peut vous orienter.
Techniques d’ancrage pour apaiser l’anxiété
En attendant une consultation, il est crucial de prendre soin de votre bien-être mental. Lorsqu’une crise d’anxiété survient, ayez recours à des techniques d’ancrage comme la respiration consciente. Voici quelques exercices à essayer, que vous pouvez coupler à vos rituels capillaires pour une approche globale.
Massages du cuir chevelu et gratitude
Masser son cuir chevelu stimule la circulation sanguine, apportant oxygène et nutriments aux follicules pileux. Cela favorise une pousse plus rapide. Cependant, si vous vous focalisez sur votre perte de cheveux pendant le massage, l’anxiété risque de s’intensifier. Profitez-en plutôt pour cultiver la gratitude : énumérez les personnes, moments et situations qui vous remplissent de reconnaissance. Cette pratique positive vous distraira tout en optimisant les bienfaits du massage. Voici trois astuces pour combiner le tout.
Boostez votre café avec des protéines
Boire du café à jeun peut provoquer des « tremblements de caféine ». Pour une personne anxieuse ou déprimée, ces tremblements s’avèrent encore plus inconfortables. Afin d’atténuer cette nervosité, associez votre café à une source de protéines pour avoir un peu de substance dans l’estomac. Idéalement, prenez un petit-déjeuner équilibré avant votre première tasse. Sinon, vous pouvez ajouter une cuillère de collagène en poudre à votre café. En plus des calories et acides aminés, le collagène hydrolysé soutient la santé de la peau et du cuir chevelu. Découvrez nos compléments de collagène préférés.
Demandez de l’aide
Si les techniques à domicile sont excellentes, il est important de savoir quand solliciter une aide professionnelle. Concernant la perte de cheveux, de nombreuses causes et options de traitement existent. Interrogez votre dermatologue sur les méthodes adaptées à votre situation capillaire.
Se sentir mal à l’aise, anxieux, déprimé ou simplement malheureux face à une chute de cheveux est parfaitement légitime. La thérapie peut certes s’avérer coûteuse, mais des options abordables et virtuelles sont disponibles. Voici une sélection des meilleures.
En résumé
Une étude a révélé que 7 à 17% des patients atteints d’alopécie areata souffraient de troubles dépressifs ou anxieux, avec plus d’un tiers présentant des symptômes. Cette découverte pourrait inciter les dermatologues à dépister systématiquement l’anxiété et la dépression chez leurs patients concernés par une perte de cheveux.
Vous hésitez entre une chute de cheveux passagère et une perte plus durable ? Apprenez à faire la différence. En prenant soin de votre bien-être émotionnel et de vos cheveux, vous pouvez traverser cette épreuve capillaire la tête haute.
