Imaginez qu’on vous annonce, à seulement 19 ans, que vous souffrez probablement de la maladie d’Alzheimer. C’est le choc qu’a vécu un jeune homme chinois, dont le cas a été rapporté dans le Journal of Alzheimer’s Disease. Cette étude de cas nous rappelle brutalement que la santé cérébrale doit être une priorité dès le plus jeune âge.
Un diagnostic d’Alzheimer à 19 ans, sans cause génétique identifiée
Le patient, un adolescent chinois, présentait un déclin progressif de la mémoire depuis deux ans, ainsi qu’une atrophie bilatérale de l’hippocampe et une hypométabolisme du lobe temporal, deux signes caractéristiques de la maladie d’Alzheimer. Les tests ont également révélé une concentration élevée de p-tau181 et un ratio amyloïde-β 42/40 diminué, deux biomarqueurs prédictifs de la maladie.
Le plus troublant dans ce cas? Aucune mutation génétique connue n’a été identifiée. Cela suggère que le mode de vie et l’environnement pourraient jouer un rôle clé dans l’apparition précoce de la maladie, même chez des individus sans prédisposition génétique.
Les signes avant-coureurs à surveiller
Ce cas met en lumière l’importance de rester attentif aux changements cognitifs, même chez les plus jeunes. Voici quelques signes à surveiller :
- Pertes de mémoire inhabituelles pour l’âge
- Difficultés à effectuer des tâches familières
- Problèmes de langage ou de communication
- Désorientation spatio-temporelle
- Changements d’humeur et de comportement
Si vous ou un proche présentez ces symptômes de façon persistante, n’hésitez pas à consulter un médecin. Un diagnostic précoce permet une meilleure prise en charge.
Comment prendre soin de son cerveau au quotidien ?
Heureusement, il existe de nombreuses habitudes à adopter pour favoriser la santé cérébrale tout au long de la vie. En voici quelques-unes :
1. Adopter une alimentation cérébrale
Certains nutriments sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau, comme les acides gras oméga-3, les polyphénols ou encore les vitamines B9 et B12. Privilégiez donc les aliments riches en ces nutriments :
- Poissons gras (saumon, maquereau, sardines…)
- Fruits rouges, agrumes, cacao, thé vert
- Légumes verts à feuilles, légumineuses
Vous pouvez aussi opter pour des compléments alimentaires ciblés, comme Brain Guard+, qui contient de la citicoline, un nootropique qui a démontré son efficacité pour ralentir le déclin cognitif.
2. Bouger régulièrement
L’activité physique stimule la circulation sanguine et favorise la plasticité cérébrale. Visez au moins 30 minutes d’activité modérée par jour, comme la marche rapide, le vélo ou la natation. Faites aussi travailler votre coordination et votre équilibre avec des activités comme la danse ou le tai-chi.
« Un esprit sain dans un corps sain » – Juvénal
3. Stimuler son cerveau
Le cerveau a besoin d’être stimulé pour rester en forme. N’hésitez pas à vous lancer de nouveaux défis intellectuels :
- Apprenez une nouvelle langue ou un instrument de musique
- Faites des jeux de réflexion (mots croisés, sudoku, échecs…)
- Lisez régulièrement et diversifiez vos lectures
- Participez à des activités sociales et créatives
4. Gérer son stress
Le stress chronique est un véritable poison pour le cerveau. Il augmente l’inflammation et altère les fonctions cognitives. Pour le gérer au mieux :
- Pratiquez la relaxation : respiration profonde, méditation, yoga…
- Accordez-vous des pauses régulières dans la journée
- Dormez suffisamment, au moins 7 à 8h par nuit
- Exprimez vos émotions, par la parole ou une activité créative
5. Surveiller ses facteurs de risque cardiovasculaire
Hypertension, diabète, hypercholestérolémie, tabagisme… Autant de facteurs qui abîment les vaisseaux sanguins, y compris ceux du cerveau. Des bilans de santé réguliers permettront de les dépister et de les prendre en charge à temps.
| Facteur de risque | Objectifs |
| Tension artérielle | < 140/90 mmHg |
| Glycémie à jeun | < 1,10 g/L |
| LDL-cholestérol | < 1,4 g/L |
En adoptant ces bonnes habitudes le plus tôt possible, vous optimisez vos chances de garder un cerveau en pleine forme le plus longtemps possible. N’attendez pas les premiers signes pour agir!
Alzheimer n’est plus une fatalité
Ce cas d’Alzheimer chez un adolescent est certes alarmant, mais il doit surtout nous servir d’électrochoc. Notre mode de vie a un impact direct sur notre santé cérébrale, à tout âge.
Alors dès aujourd’hui, prenons les bonnes résolutions pour chouchouter notre cerveau : une alimentation adaptée, de l’exercice régulier, de la stimulation intellectuelle, une bonne gestion du stress et un suivi médical régulier. Autant de clés pour éloigner le spectre d’Alzheimer et profiter pleinement de notre matière grise le plus longtemps possible!
