Vous en avez assez des régimes yoyo et de la frustration qui en découle ? Et si la clé d’une perte de poids durable se trouvait dans l’art de ralentir ? C’est ce que propose Lee Holden, maître de Qi Gong, dans son approche révolutionnaire qui allie alimentation consciente et gestion du stress. Découvrez comment apprivoiser votre rythme pour retrouver harmonie et bien-être.
Le pouvoir transformateur du ralentissement
Dans notre société où tout va toujours plus vite, prendre le temps de savourer l’instant présent est devenu un véritable défi. Pourtant, comme le souligne Lee Holden, « les meilleurs moments de la vie arrivent lorsqu’on ralentit ». Le Qi Gong, cet art ancestral chinois du « pouvoir sans effort », nous invite justement à remplacer l’agitation par la sérénité.
En intégrant les principes du Qi Gong dans notre quotidien, on améliore naturellement notre santé globale : meilleur sommeil, digestion facilitée, gestion du stress optimisée. Autant de facteurs qui influencent positivement notre poids, sans même avoir à se focaliser sur les calories !
Cultiver la pleine conscience à table
Avez-vous déjà englouti un repas devant la télé sans même vous en rendre compte ? Ce « zombie eating » comme l’appelle Lee Holden, est l’ennemi d’une relation saine à la nourriture. L’alimentation consciente, au contraire, consiste à prendre le temps d’apprécier chaque bouchée, en éveillant tous ses sens.
Concrètement, cela passe par des gestes simples comme respirer profondément avant de commencer à manger, humer les parfums qui se dégagent de l’assiette ou encore mâcher longuement pour bien assimiler les nutriments. Résultat : on se sent rassasié plus vite et plus durablement, sans frustration !
Manger lentement peut booster votre métabolisme et vous faire manger moins de façon naturelle, au lieu d’utiliser la privation comme outil.
Lee Holden
Des exercices simples pour réguler les envies
Les fringales et le grignotage émotionnel sont souvent liés au stress. Pour calmer le système nerveux et retrouver un équilibre intérieur, Lee Holden propose des exercices issus du Qi Gong, à pratiquer au quotidien. En voici deux particulièrement efficaces :
- La pleine conscience à l’heure du repas : prenez une grande inspiration avant de commencer à manger, savourez les odeurs, les textures et les goûts de chaque aliment. Posez vos couverts entre chaque bouchée et respirez profondément.
- L’acupression des oreilles : massez doucement le haut, le lobe et le contour de vos oreilles avec les pouces, en effectuant des petits cercles pendant 30 secondes à 1 minute. Cela apaise le « feu » des envies compulsives.
En incorporant ces pratiques dans votre routine, vous créez progressivement de nouvelles habitudes plus saines et durables. La perte de poids n’est alors plus une lutte, mais la conséquence naturelle d’un mieux-être global. Une approche bienveillante et holistique, aux antipodes des régimes restrictifs !
Alors, prêt à ralentir pour mieux avancer sur le chemin du bien-être ? Les enseignements de Lee Holden et la sagesse millénaire du Qi Gong vous accompagnent pas à pas dans cette démarche. Car la clé d’une perte de poids réussie réside avant tout dans l’écoute de soi et l’harmonie corps-esprit. Une philosophie inspirante pour transformer durablement son rapport à la nourriture et à son poids.
