À l’heure où l’espérance de vie ne cesse de croître, prendre soin de sa santé sur le long terme devient un enjeu majeur. Et si la clé d’un vieillissement épanoui se cachait dans une activité aussi agréable qu’insoupçonnée : la pratique des arts ? C’est ce que suggère une étude fascinante publiée dans la revue Frontiers in Public Health, qui met en lumière les bénéfices de l’art pour les populations vieillissantes.
L’art sous toutes ses formes, un allié pour bien vieillir
Que vous soyez un amateur de musique, un passionné de lecture, un artiste en herbe ou un simple curieux, l’art offre une multitude de possibilités pour prendre soin de votre santé. Comme le souligne Christina Davies, auteure principale de l’étude :
Que vous aimiez écouter de la musique, lire, colorier, chanter, danser ou assister à des concerts, les arts peuvent offrir une gamme d’opportunités bénéfiques pour la santé.
Christina Davies, Ph.D.
L’étude, qui s’appuie sur les données de plus de 5 000 participants nés entre 1946 et 1964, révèle que la participation aux activités artistiques est associée à une meilleure santé physique et mentale, ainsi qu’à un bien-être accru, en comparaison avec l’absence de pratique artistique.
Les multiples facettes de l’art thérapie
Si les bienfaits de l’art thérapie pour les personnes souffrant de troubles mentaux sont déjà bien documentés, cette étude élargit le spectre des bénéfices à l’ensemble de la population vieillissante. Qu’il s’agisse de :
- Stimuler sa créativité en s’adonnant à une pratique artistique
- S’évader et se détendre en assistant à un spectacle
- Développer sa curiosité en visitant un musée
- Exprimer ses émotions à travers la danse ou le chant
L’art, sous toutes ses formes, offre une multitude de possibilités pour prendre soin de sa santé mentale et cultiver son bien-être émotionnel. Et nul besoin d’être un artiste accompli pour en récolter les fruits !
Les gens n’ont pas besoin d’être bons en art pour que les arts soient bons pour eux. Il s’agit d’essayer et de participer à des activités et des événements artistiques qui vous font du bien.
Christina Davies, Ph.D.
L’art, un remède accessible à tous
L’un des grands avantages de l’art réside dans son accessibilité. Pas besoin de matériel coûteux, d’aptitudes particulières ou d’un budget conséquent pour se lancer. Quelques exemples simples pour intégrer l’art à votre quotidien :
- Griffonner dans un carnet durant votre pause déjeuner
- Vous inscrire à un cours de danse ou de chant
- Rejoindre un club de lecture ou d’écriture
- Visiter une galerie d’art locale lors de votre prochain week-end
Autant de petits gestes qui, pratiqués régulièrement, peuvent contribuer à améliorer votre bien-être et votre santé sur le long terme. Comme le résume Michael Hunter, co-auteur de l’étude :
Tout comme les bienfaits pour la santé découlant de l’activité physique, notre étude suggère que les programmes qui encouragent la participation à des activités artistiques récréatives peuvent être une approche utile pour un vieillissement en bonne santé.
Michael Hunter, Ph.D.
Et la dose idéale ?
Si les chercheurs souhaitent encore affiner leurs résultats pour déterminer la « dose » optimale d’art, ils avancent d’ores et déjà une recommandation pour le grand public : consacrer deux heures par semaine aux activités artistiques.
Une durée somme toute modeste, qui pourrait bien faire la différence pour traverser les années en meilleure santé. Alors, quel sera votre prochain rendez-vous artistique ?
