Le cancer colorectal, autrefois considéré comme une maladie touchant principalement les personnes âgées, est de plus en plus diagnostiqué chez les jeunes adultes. Selon une étude publiée dans la revue Science, le cancer colorectal devrait devenir la principale cause de décès par cancer chez les 20-49 ans aux États-Unis d’ici 2030. Face à cette tendance alarmante, il est crucial de comprendre les facteurs de risque et d’adopter des mesures préventives.
L’augmentation inquiétante des cas de cancer colorectal précoce
Les cas de cancer colorectal à début précoce (CCDP) augmentent de 2 à 4 % par an depuis les années 90 dans de nombreux pays, avec une hausse encore plus rapide chez les moins de 30 ans. Les chercheurs émettent plusieurs hypothèses pour expliquer ce phénomène :
- Consommation accrue d’aliments ultra-transformés, riches en sucres, en viandes rouges et transformées
- Obésité pendant l’adolescence et l’âge adulte
- Comportement sédentaire
- Conditions métaboliques (hypertension, hyperglycémie, hyperlipidémie, diabète de type 2)
- Augmentation de l’utilisation d’antibiotiques
- Exposition accrue aux toxines environnementales
Le lien entre la carence en vitamine D et le cancer colorectal
En plus des facteurs de risque émergents, des preuves montrent qu’une carence en certains nutriments, comme la vitamine D, peut augmenter le risque de cancer colorectal. Selon une étude publiée dans le Journal of the National Cancer Institute, une déficience en vitamine D (qui touche 29 % des adultes américains) accroît de 31 % le risque de cancer colorectal.
Les scientifiques ont découvert que le taux optimal de 25(OH)D pour réduire le risque de cancer colorectal est d’au moins 40 ng/ml, soit 10 ng/ml de plus que ce qui est cliniquement défini comme « suffisant ».
Comment atteindre et maintenir un taux suffisant de vitamine D ?
Pour maintenir un taux optimal de vitamine D (50 ng/ml), la science montre qu’il faut un apport quotidien de 5 000 UI de vitamine D3 (et non D2). Malheureusement, il est presque impossible pour la plupart des gens d’y parvenir par l’alimentation et l’ensoleillement seuls. La solution la plus efficace est de prendre un complément alimentaire de vitamine D3 de qualité qui fournit 5 000 UI et, idéalement, des graisses saines pour optimiser l’absorption.
Autres conseils pour réduire le risque de cancer colorectal
En plus d’assurer un apport suffisant en vitamine D, voici quelques habitudes de vie qui peuvent aider à prévenir le cancer colorectal :
- Adopter une alimentation riche en fibres, fruits, légumes et grains entiers
- Limiter la consommation de viandes rouges et transformées
- Pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour)
- Maintenir un poids santé
- Éviter le tabac et la consommation excessive d’alcool
Conclusion
Face à la hausse alarmante des cas de cancer colorectal précoce, il est essentiel de prendre des mesures préventives dès le plus jeune âge. En adoptant un mode de vie sain, en assurant un apport optimal en vitamine D et en restant vigilant quant aux symptômes, nous pouvons réduire significativement notre risque de développer cette maladie dévastatrice. N’oublions pas que la prévention reste notre meilleure arme contre le cancer colorectal.
