Vous connaissez sûrement cette sensation désagréable de pression dans le ventre causée par les ballonnements. Même en faisant tout ce qu’il faut pour les prévenir, ils surviennent parfois sans crier gare. Heureusement, certains aliments et boissons peuvent aider à les soulager, comme le thé vert d’après les diététiciens.
Pourquoi le thé vert est le meilleur contre les ballonnements
Riche en catéchines, en particulier en épigallocatéchine gallate (EGCG), le thé vert aide à réduire l’inflammation et favorise une digestion saine. Ces antioxydants apaisent le tractus digestif et soulagent l’accumulation de gaz responsable des gonflements.
Une étude publiée dans l’European Journal of Pharmacology a montré que la consommation de thé vert était « la façon la plus simple et bénéfique d’aider à prévenir les troubles gastro-intestinaux ». Les polyphénols du thé vert, principalement les catéchines, présentent des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes qui renforcent la santé intestinale.
Les bienfaits du thé vert pour les ballonnements
La recherche continue d’explorer les effets bénéfiques des antioxydants du thé vert sur diverses affections souvent accompagnées de ballonnements :
- Favorise la santé intestinale : les polyphénols aident à maintenir l’équilibre de la flore intestinale et à réduire l’inconfort gastro-intestinal.
- Pourrait réduire le risque de cancer : des études suggèrent que la consommation de thé vert pourrait supprimer la croissance des cellules cancéreuses du côlon.
- Soulage la dysménorrhée : l’EGCG pourrait offrir une alternative aux antidouleurs pour les crampes menstruelles et les ballonnements associés.
Comment incorporer le thé vert dans votre alimentation
Voici quelques astuces des diététiciens pour profiter facilement des vertus du thé vert au quotidien :
- Optez pour un latte au thé matcha avec un lait végétal comme le soja.
- Parfumez votre thé avec du citron, du miel ou de la menthe.
- Préparez un thé glacé en infusant des sachets dans de l’eau froide au soleil.
- Congelez ce thé en glaçons pour enrichir vos boissons en antioxydants.
- Mixez du thé infusé avec des fruits et du yaourt dans un smoothie.
- Utilisez-le comme base pour des soupes, bouillons ou plats de riz.
- Incorporez de la poudre de matcha dans vos pâtisseries et desserts.
Autres conseils pour soulager les ballonnements
En plus de boire du thé vert, voici d’autres recommandations des experts pour gérer les gonflements :
- Misez sur les fibres avec des fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes.
- Consommez des probiotiques comme les yaourts et aliments fermentés.
- Buvez suffisamment d’eau pour favoriser une bonne digestion.
- Mangez lentement de plus petits repas fréquents plutôt que de gros repas.
En somme, adopter une alimentation saine et un mode de vie équilibré reste essentiel pour prévenir les ballonnements. Mais siroter du thé vert peut vous aider à vous sentir mieux quand ils surviennent malgré tout. Alors la prochaine fois, pensez à savourer une tasse de ce précieux breuvage !
