Vous en avez assez des toasts qui ne vous calent pas jusqu’au prochain repas ? Laissez-nous vous présenter notre délicieuse et nourrissante recette de toast au fromage blanc ! Cette tartine à base de pain complet et garnie d’onctueux fromage blanc n’est que le début. Nous vous proposons 6 variations, sucrées comme salées, parfaites pour bien démarrer la journée ou faire le plein d’énergie l’après-midi.
Des Toasts Sains et Rassasiants pour Tous les Goûts
Que vous ayez une petite faim ou un grand creux, ces tartines au fromage blanc sauront vous satisfaire grâce à leurs ingrédients nourrissants. Chaque recette a été pensée pour apporter une dose de protéines, de bonnes graisses végétales et de fibres.
Pour les versions salées, on mise sur :
- Du saumon fumé riche en oméga-3
- De l’avocat aux graisses mono-insaturées
- Des œufs pour un boost de protéines
Côté sucré, on se fait plaisir avec :
- Des fruits rouges antioxydants comme les myrtilles et les framboises
- De la mangue gorgée de vitamine C
- Une touche de miel et de noix pour l’énergie
Le Secret de la Satiété ? Le Fromage Blanc !
La star de ces recettes n’est autre que le fromage blanc. Avec ses 3g de protéines pour seulement 1g de glucides par portion de 2 cuillères à soupe, il rassasie sans faire grimper la glycémie. Associé à du bon pain complet riche en fibres, il devient votre allié pour tenir jusqu’au prochain repas sans fringale.
Grâce au fromage blanc, ces tartines healthy calent durablement en impactant peu la glycémie !
Les versions salées feront aussi le bonheur de votre cœur grâce à du fromage blanc à 2% de matières grasses, gardant les acides gras saturés sous contrôle. Sucré ou salé, le fromage blanc sublime vos toasts healthy.
6 Idées de Garnitures Healthy et Gourmandes
Laissez libre cours à vos envies en déclinant la recette de base avec ces 6 idées de garnitures :
- Saumon fumé, oignon rouge, câpres
- Concombre et avocat marinés au soja et vinaigre de riz, graines de sésame
- Œuf au plat, sauce piquante, oignon vert
- Myrtilles au miel et zeste de citron
- Mangue à la noix de coco, zeste et jus de citron vert
- Framboises écrasées au miel, framboises entières, amandes grillées
Avec ces recettes aussi saines que savoureuses, vous ne verrez plus jamais les toasts de la même façon. Rapides à préparer, ils deviendront vos alliés d’une alimentation équilibrée pour toute la famille. Alors, quel toast vous fait envie aujourd’hui ?
