Qui n’a jamais été confronté à cette sensation désagréable de nausées, que ce soit suite à un repas trop copieux, un épisode de stress intense ou les joies de la grossesse ? Heureusement, la nature regorge de petits trésors pour nous aider à apaiser ces maux du quotidien. Parmi eux, les tisanes occupent une place de choix. Découvrons ensemble les meilleures infusions pour dire adieu aux nausées, rapidement et naturellement.
La menthe, reine des tisanes anti-nausées
Incontournable des remèdes de grand-mère, la menthe est réputée pour ses vertus apaisantes sur le système digestif. Grâce à son principal composé actif, le menthol, elle possède des propriétés antispasmodiques qui permettent de détendre les muscles de l’estomac et de l’intestin.
Une étude récente a d’ailleurs montré que l’huile essentielle de menthe poivrée, administrée par voie cutanée, contribuait à réduire significativement les nausées et vomissements chez des patients cancéreux sous chimiothérapie. Une bonne raison de se tourner vers cette plante bienfaisante !
Pour profiter de ses bienfaits, rien de plus simple : laissez infuser quelques feuilles de menthe fraîche ou un sachet de tisane dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes, puis sirotez tranquillement votre breuvage.
Le gingembre, allié des futures mamans
Autre ingrédient phare de la pharmacopée naturelle, le gingembre est particulièrement indiqué pour soulager les nausées liées à la grossesse. Son secret ? Des composés nommés gingérols et shogaols, qui agissent sur les récepteurs de la sérotonine, neurotransmetteur impliqué dans le déclenchement des nausées.
« Le gingembre est un remède naturel sûr et efficace contre les nausées et vomissements de la grossesse. »
Dr. Rami Okasha, obstétricien-gynécologue
Pour préparer une tisane au gingembre, faites infuser une tranche de rhizome frais ou 1 cuillère à café de gingembre en poudre dans de l’eau bouillante pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez ajouter un peu de miel ou de citron pour adoucir le goût légèrement piquant de cette boisson.
La camomille, pour des nausées d’origine nerveuse
Réputée pour ses propriétés calmantes, la camomille est une excellente option si vos nausées sont liées au stress ou à l’anxiété. Ses fleurs contiennent de l’apigénine, un composé aux vertus sédatives et antispasmodiques.
En plus d’apaiser votre système digestif, une tasse de tisane à la camomille vous aidera à vous détendre et à mieux gérer vos émotions. Laissez infuser 1 cuillère à soupe de fleurs séchées dans de l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez avant de déguster.
La réglisse, pour les nausées persistantes
Si vos nausées ont tendance à s’installer dans la durée, misez sur la réglisse. Sa racine contient de la glycyrrhizine, une substance qui stimule la production de mucus protecteur au niveau de l’estomac, limitant ainsi les irritations et les spasmes responsables des nausées.
Attention cependant à ne pas en abuser si vous souffrez d’hypertension artérielle, car la réglisse peut faire grimper votre tension. Limitez-vous à 1 ou 2 tasses par jour, en laissant infuser 1 cuillère à café de racine séchée dans de l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes.
Quelques conseils pour optimiser l’effet anti-nausées de vos tisanes
- Buvez votre infusion à petites gorgées, tant qu’elle est encore chaude, pour un effet apaisant immédiat.
- Accompagnez votre tisane d’aliments faciles à digérer comme des crackers, du pain grillé ou des bananes.
- Évitez les boissons glacées qui peuvent accentuer les spasmes gastriques et donc les nausées.
- Optez de préférence pour des plantes fraîches ou séchées, plus riches en principes actifs que les sachets du commerce.
En intégrant ces tisanes dans votre routine bien-être, vous disposez d’un précieux arsenal pour affronter les nausées du quotidien. N’hésitez pas à varier les plaisirs en fonction de vos goûts et de vos besoins du moment. Et si les symptômes persistent, n’oubliez pas de consulter votre médecin, qui pourra vous orienter vers le traitement le plus adapté à votre situation.
Alors, quelle sera votre tisane anti-nausées préférée ? Menthe, gingembre, camomille ou réglisse ? Une chose est sûre, votre estomac vous dira merci !
