Vous cherchez à réduire vos triglycérides ? Direction le rayon surgelés de Costco ! Les diététiciens recommandent certains aliments présents dans les allées réfrigérées pour vous aider à atteindre vos objectifs santé. Découvrez leurs conseils pour remplir judicieusement votre caddie.
Causes des triglycérides élevés
Plusieurs facteurs peuvent faire grimper vos triglycérides, ces graisses qui circulent dans le sang. L’obésité, une consommation excessive de sucres et de mauvaises graisses, la sédentarité, l’abus d’alcool ainsi que certains médicaments et maladies comme le diabète peuvent en être à l’origine.
Nutriments clés pour réduire les triglycérides
Si une alimentation équilibrée et variée reste la base, certains nutriments méritent une attention particulière pour garder vos triglycérides sous contrôle :
- Les fibres solubles : présentes dans l’avoine, les noix, certaines graines comme le chia ou les fruits comme les pommes et les baies, elles peuvent affecter l’absorption des triglycérides.
- Les oméga-3 : on les trouve dans l’huile d’olive, les avocats, les poissons gras, les noix et les graines de chanvre. Ils jouent un rôle majeur dans la régulation des lipides sanguins.
À l’inverse, il est conseillé de réduire sa consommation de sucres ajoutés, présents dans de nombreux aliments transformés comme les biscuits ou les sauces. Visez moins de 10% de vos calories quotidiennes.
Le meilleur aliment surgelé de Costco contre les triglycérides
Parmi les nombreuses options intéressantes au rayon surgelés de Costco, le Mélange de Trois Baies de la marque Kirkland Signature se démarque. Ce savant mélange de framboises, myrtilles et mûres cumule les bénéfices :
- Riche en fibres : 5 g par portion d’une tasse
- Aucun sucre ajouté
- Prêt à l’emploi et facile à intégrer dans de nombreuses recettes
- Se conserve longtemps au congélateur
Ajouter ces baies surgelées dans des smoothies ou du porridge est un excellent moyen d’augmenter son apport en fibres et de réduire ses triglycérides.
Lauren Manaker, Diététicienne
En plus d’être naturellement savoureuses sans sucre ajouté, ces baies surgelées regorgent d’antioxydants bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Des études ont montré que consommer régulièrement des petits fruits peut contribuer à améliorer le profil lipidique, notamment en réduisant les triglycérides.
En résumé
Pour garder vos triglycérides à un niveau optimal, n’hésitez pas à faire le plein d’aliments riches en fibres et en oméga-3 comme le Mélange de Trois Baies surgelées Kirkland Signature lors de votre prochain passage chez Costco. Vous ferez le bonheur de votre cœur et de vos papilles !
