Julianne Hough, la célèbre danseuse, actrice et co-animatrice de Dancing with the Stars, est connue pour son mode de vie axé sur la forme physique. Elle accorde une grande importance à une alimentation riche en nutriments et à une récupération adéquate après l’entraînement pour maintenir son corps au meilleur de sa forme. Récemment, elle a partagé avec nous ses repas préférés riches en protéines et anti-inflammatoires, ainsi que ses méthodes pour optimiser la récupération musculaire.
Des Ingrédients Anti-Inflammatoires pour se Sentir au Top
Julianne Hough aime incorporer des ingrédients anti-inflammatoires dans ses repas pour se sentir au mieux. Elle apprécie particulièrement les bons gras comme l’avocat et l’huile d’olive, qu’elle agrémente simplement de sel pour un en-cas sain. Les fruits font également partie de ses collations matinales. Le midi, elle opte pour une salade accompagnée de protéines, et le soir, elle mise sur un repas équilibré composé de protéines et de légumes.
L’Importance des Protéines dans l’Alimentation
Pour Julianne, les protéines sont essentielles. En tant que personne active pratiquant la danse et l’exercice physique régulièrement, elles sont indispensables à sa récupération. Mais au-delà de son cas personnel, elle souligne que les protéines sont un besoin fondamental dans l’alimentation de chacun. Parmi ses sources de protéines favorites, on retrouve le saumon et le poulet de qualité, qu’elle accompagne de patates douces japonaises, d’asperges ou encore de chou-fleur.
J’apprécie vraiment un repas sain provenant de sources locales ou de la ferme à la table. J’ai l’impression de nourrir mon corps de la meilleure façon possible et de me sentir pleine d’énergie.
Julianne Hough
Un Nouveau Smoothie Riche en Protéines et en Superaliments
En collaboration avec la marque Blender Bites, Julianne a participé à la création d’une nouvelle saveur de smoothie qui met l’accent sur des ingrédients sains : le Superberry Sport 1-Step Smoothie. Cette boisson contient 6 grammes de protéines par portion, sans sucre ajouté. Les pucks de smoothie sont bourrés d’un mélange de fruits, légumes, curcuma et d’ingrédients hydratants comme l’eau et le lait de coco. Il suffit d’ajouter du liquide, de secouer et de savourer !
Les Secrets d’une Récupération Optimale
Pour Julianne, la récupération est souvent négligée mais pourtant essentielle. Elle est une grande adepte des saunas et des bains de glace. Depuis qu’elle a intégré ces pratiques dans sa routine, elle se sent plus en forme et dynamique que jamais. Elle apprécie également les bottes de compression pour stimuler la circulation lymphatique et soulager les jambes, ainsi que les auto-massages aux points stratégiques pour réduire l’inflammation.
Une Routine du Soir Apaisante
Julianne privilégie un dîner tôt vers 19h pour pratiquer le jeûne intermittent. Après le repas, elle aime se détendre devant une série ou partir en promenade avec son chien au coucher du soleil. Avant de se coucher, elle s’efforce de poser son téléphone une heure à l’avance et préfère écrire dans son journal, lire ou méditer. Pour favoriser un sommeil de qualité, elle n’a pas de télévision dans sa chambre et laisse son téléphone dans la salle de bain la nuit.
En adoptant une alimentation riche en protéines et anti-inflammatoire, combinée à des techniques de récupération efficaces et une routine du soir apaisante, Julianne Hough nous montre qu’il est possible de maintenir un mode de vie sain et actif sur le long terme. Ses conseils inspirants nous encouragent à prendre soin de notre corps et de notre esprit au quotidien pour une vitalité optimale !
