Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes de haut niveau parviennent à maintenir leur énergie lors de leurs entraînements intenses ? Jordan Chiles, médaillée d’argent en gymnastique aux Jeux Olympiques, nous dévoile ses secrets pour rester au top de sa forme. Avec pas moins de 8 entraînements par semaine, la nutrition joue un rôle clé dans ses performances.
Une routine matinale bien rodée
Avant chaque journée à double entraînement, Jordan prend soin de se réveiller en douceur. Plutôt que de prendre un petit-déjeuner copieux, elle opte pour un smoothie Too Good & Co., riche en protéines et faible en sucre. Facile à emporter, cette boisson lui permet de se rendre à la salle de gym dès 7h du matin, l’estomac léger mais avec toute l’énergie nécessaire.
Quand vous avez le bon apport nutritionnel, vous pouvez mieux performer.
Jordan Chiles
Des encas sains pour tenir le rythme
Entre deux séances d’entraînement, Jordan privilégie des en-cas légers mais nourrissants. Des fruits, du fromage avec des crackers ou un bagel lui permettent de recharger ses batteries sans alourdir son organisme. Ce n’est que le soir, une fois la journée terminée, qu’elle s’accorde un repas plus consistant comme un steak, du saumon ou des pâtes.
L’importance de l’hydratation
Avec des journées aussi intenses, il est crucial de bien s’hydrater. Les smoothies Too Good & Co., disponibles en plusieurs saveurs comme pêche ou fraise-banane, sont devenus les alliés de Jordan pour garder son corps et ses muscles hydratés tout au long de la journée. Riches en protéines et pauvres en sucre, ils représentent un choix judicieux pour les athlètes soucieux de leur apport nutritionnel.
| Type de smoothie | Quantité de protéines | Quantité de sucre |
|---|---|---|
| Too Good & Co. | 10 g | 3 g |
| Smoothie standard du commerce | 5 g | 20 g |
Un état d’esprit de championne
Outre son alimentation, Jordan accorde une grande importance à son bien-être mental. Écouter de la musique motivante, passer du temps avec ses chiens ou simplement se détendre devant la télévision lui permet de décompresser et de garder sa concentration. Des chansons de Beyoncé comme « SUMMER RENAISSANCE » ou « I’M THAT GIRL » ne manquent jamais de la galvaniser avant une compétition.
En adoptant une approche holistique alliant nutrition, hydratation et gestion du stress, Jordan Chiles nous montre que les petites habitudes du quotidien peuvent faire toute la différence pour atteindre ses objectifs. Sa détermination et sa rigueur sont une véritable source d’inspiration pour tous ceux qui souhaitent repousser leurs limites, que ce soit dans le sport ou dans la vie de tous les jours.
