Erling Haaland, le phénomène norvégien de 23 ans, est sans conteste le super athlète qui a marqué la saison 2023/24 de Premier League. Avec Manchester City, il a remporté un 4ème titre historique et glané au passage un 2ème Soulier d’Or consécutif avec 27 buts en championnat. Mais qu’est-ce qui permet à ce colosse de 1m94 de dominer ainsi les terrains ? Plongeons dans les secrets de sa préparation physique et nutritionnelle hors-norme.
Un entraînement d’une intensité rare
D’après son ancien coach Stanislav Macek, Haaland est un bourreau de travail depuis son plus jeune âge. A 19 ans, il était déjà capable d’enchaîner 300 pompes et 1000 abdos quotidiennement ! Aujourd’hui, ses séances se concentrent sur le développement de sa vitesse, son agilité et son endurance à très haute intensité.
Une séance type débute par des exercices HIIT sur vélo, rameur ou via des sprints. S’ensuit un travail de musculation fonctionnelle puis 20 minutes d’étirements et de récupération. Un programme exigeant qui forge ce corps d’athlète exceptionnel.
Une alimentation sur-mesure pour performer
Pour soutenir de telles charges d’entraînement, le Norvégien s’astreint à un régime alimentaire ultra-spécifique. Viandes, fruits de mer, volaille de qualité : tout est calculé pour ingérer jusqu’à 6000 calories par jour ! Il ne jure que par les produits locaux et consomme même du cœur et du foie de vache pour leurs apports en minéraux.
Je pense que manger une nourriture de qualité, la plus locale possible, est le plus important.
Erling Haaland dans le documentaire « Haaland: The Big Decision »
Le lait est sa « potion magique » et il filtre son eau pour garantir sa pureté. Chaque détail compte pour optimiser sa récupération et ses performances.
Le sommeil et la lumière naturelle, des alliés indispensables
Haaland l’a bien compris, respecter son rythme circadien est essentiel. Dès le réveil, il s’expose à la lumière du jour pour réguler son horloge biologique. Il veille aussi à son temps et à la qualité de son sommeil.
Cette rigueur lui permet de briller match après match. Avec 42 heures et 39 minutes de jeu en Premier League cette saison, Haaland a passé en moyenne 83 minutes sur la pelouse à chaque apparition !
La tête sur les épaules malgré les succès
Malgré un salaire annuel de près de 63 millions de dollars (hors bonus) et un statut de superstar mondiale, le « Tueur » reste humble et concentré sur ses objectifs.
« Il vaut mieux jouer au football et ne pas trop parler. Laissez les autres parler, c’est mieux. »
a-t-il déclaré à la BBC après son 2ème titre de champion d’Angleterre.
Avec 5 buts de plus que son dauphin cette saison, Haaland n’a pas fini de nous impressionner. Sa dévotion pour devenir un athlète complet force le respect et l’admiration. En attendant la suite de ses exploits, il ne reste qu’à s’inspirer de son éthique de travail et de son hygiène de vie irréprochables pour tenter de marcher dans ses pas !
Malgré un salaire annuel de près de 63 millions de dollars (hors bonus) et un statut de superstar mondiale, le « Tueur » reste humble et concentré sur ses objectifs.
« Il vaut mieux jouer au football et ne pas trop parler. Laissez les autres parler, c’est mieux. »
a-t-il déclaré à la BBC après son 2ème titre de champion d’Angleterre.
Avec 5 buts de plus que son dauphin cette saison, Haaland n’a pas fini de nous impressionner. Sa dévotion pour devenir un athlète complet force le respect et l’admiration. En attendant la suite de ses exploits, il ne reste qu’à s’inspirer de son éthique de travail et de son hygiène de vie irréprochables pour tenter de marcher dans ses pas !
