Le stress fait partie intégrante de nos vies, mais saviez-vous qu’un simple geste d’affection peut faire toute la différence ? Une étude publiée dans la revue PLOS ONE révèle qu’une étreinte avant un événement stressant peut aider les femmes à réguler leur taux de cortisol, l’hormone du stress. Découvrez comment cette technique simple mais efficace peut vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien.
Décrypter la Réponse au Stress chez les Hommes et les Femmes
Les chercheurs ont analysé 76 personnes en couple pour étudier l’impact des étreintes sur le stress. Les participants devaient garder leur main immergée dans de l’eau glacée pendant trois minutes, tout en étant observés et filmés, une expérience indubitablement stressante. Avant cela, la moitié des participants ont eu une étreinte avec leur partenaire, tandis que l’autre moitié n’en a pas eu. L’objectif était de déterminer si cette étreinte influencerait leur réponse au stress, évaluée par le taux de cortisol dans leur salive, leur tension artérielle et leur état émotionnel.
L’Effet Apaisant des Étreintes sur le Cortisol
Les résultats montrent que l’étreinte peut effectivement aider à atténuer les pics de cortisol avant un événement stressant, en particulier chez les femmes. Celles qui ont étreint leur partenaire ont eu une réponse au cortisol plus faible que celles qui ne l’ont pas fait. En revanche, aucun changement significatif n’a été observé sur la tension artérielle ou l’état émotionnel.
Fait intéressant, ces effets n’ont pas été observés chez les hommes. Les chercheurs souhaitent maintenant savoir si ces résultats peuvent être reproduits avec des amis platoniques, plutôt que des partenaires amoureux. Ils soulignent également qu’il serait intéressant d’étudier si l’impact de la pandémie sur la socialisation et le contact physique pourrait nous rendre encore plus stressés que nous ne le serions autrement.
Intégrer l’Étreinte dans votre Routine Anti-Stress
Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, comme :
- Dormir suffisamment
- Prendre des compléments apaisants
- Avoir une routine de mouvement régulière
Et selon cette étude, l’étreinte mériterait aussi une place dans cette liste. Alors, la prochaine fois que vous vous préparez pour un événement stressant, n’hésitez pas à demander un câlin à votre partenaire ou à un proche. Ce simple geste d’affection et de soutien pourrait vous aider à aborder la situation avec plus de sérénité et de résilience.
N’oubliez pas, si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer une supplémentation. Il est toujours préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé pour déterminer les compléments les plus adaptés à votre situation.