Avez-vous déjà remarqué que votre motivation au travail fluctue selon la qualité de votre sommeil ? Une récente étude publiée dans la revue Sex Roles suggère que ce phénomène toucherait davantage les femmes que les hommes. Décryptage de ces résultats étonnants et conseils pour retrouver énergie et envie au bureau.
Le manque de sommeil, un frein à la motivation des femmes au travail
Des chercheurs de l’Université de Washington se sont penchés sur le lien entre sommeil et ambition professionnelle. Pendant deux semaines, 135 employés ont rapporté quotidiennement la qualité de leur nuit, leur humeur dans la journée et leur niveau de motivation en fin de journée. Les résultats sont sans appel :
Malgré une qualité de sommeil moyenne similaire, la motivation des femmes s’est avérée bien plus impactée que celle des hommes après une mauvaise nuit. Comme l’explique Leah Sheppard, auteure principale de l’étude :
Quand les femmes bénéficient d’un sommeil réparateur et gagnent en bonne humeur, elles sont plus enclines à viser des postes à responsabilité. À l’inverse, un sommeil dégradé et une humeur négative réduisent leur ambition professionnelle.
Leah Sheppard, chercheuse en psychologie
Les raisons de cette différence hommes-femmes
Bien que l’étude ne permette pas de conclure sur les causes, les chercheurs avancent plusieurs hypothèses :
- Des différences biologiques dans la régulation des émotions et l’impact de la fatigue
- Le poids des attentes sociétales et des stéréotypes de genre
- Un équilibre vie pro-vie perso souvent plus précaire pour les femmes
Quoi qu’il en soit, une chose est sûre : pour les femmes, un sommeil de qualité est essentiel pour garder sa motivation au top !
Nos conseils pour mieux dormir et booster sa motivation
Voici quelques astuces à mettre en place dès ce soir pour des nuits plus réparatrices et des journées plus productives :
- Instaurer un rituel apaisant avant le coucher : lecture, méditation, étirements doux…
- Réduire les écrans au moins 1h avant le dodo pour favoriser la sécrétion de mélatonine
- Créer un environnement propice au sommeil : chambre sombre, fraîche et silencieuse
- Adopter des horaires réguliers en se couchant et se levant à heures fixes
- Si besoin, faire une cure de compléments ciblés type valériane, magnésium…
En prenant soin de votre sommeil, vous envoyez un message fort à votre cerveau : votre bien-être et votre ambition sont des priorités. Alors, prêtes à relever le défi pour conquérir le monde du travail ?
Quand les femmes bénéficient d’un sommeil réparateur et gagnent en bonne humeur, elles sont plus enclines à viser des postes à responsabilité. À l’inverse, un sommeil dégradé et une humeur négative réduisent leur ambition professionnelle.
Leah Sheppard, chercheuse en psychologie
Les raisons de cette différence hommes-femmes
Bien que l’étude ne permette pas de conclure sur les causes, les chercheurs avancent plusieurs hypothèses :
- Des différences biologiques dans la régulation des émotions et l’impact de la fatigue
- Le poids des attentes sociétales et des stéréotypes de genre
- Un équilibre vie pro-vie perso souvent plus précaire pour les femmes
Quoi qu’il en soit, une chose est sûre : pour les femmes, un sommeil de qualité est essentiel pour garder sa motivation au top !
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Voici quelques astuces à mettre en place dès ce soir pour des nuits plus réparatrices et des journées plus productives :
- Instaurer un rituel apaisant avant le coucher : lecture, méditation, étirements doux…
- Réduire les écrans au moins 1h avant le dodo pour favoriser la sécrétion de mélatonine
- Créer un environnement propice au sommeil : chambre sombre, fraîche et silencieuse
- Adopter des horaires réguliers en se couchant et se levant à heures fixes
- Si besoin, faire une cure de compléments ciblés type valériane, magnésium…
En prenant soin de votre sommeil, vous envoyez un message fort à votre cerveau : votre bien-être et votre ambition sont des priorités. Alors, prêtes à relever le défi pour conquérir le monde du travail ?
