Ici chez mindbodygreen, nous croyons au bien-être holistique soutenu par la science, au pouvoir du mouvement conscient, à une alimentation à base de plantes, à la respiration, à la connexion avec les autres et à l’importance d’un but dans la vie. Nous pensons aussi que parfois, ces choses ne suffisent pas – et c’est là qu’intervient la supplémentation.
Les compléments alimentaires sont des outils importants dans notre trousse à outils de bien-être, mais ce n’est que grâce à ma propre expérience que j’ai réalisé à quel point ils pouvaient être puissants. Comment j’ai découvert que j’avais un variant du gène MTHFR.
Les problèmes cardiovasculaires sont fréquents dans ma famille. À 43 ans, après la naissance de ma première fille, j’ai décidé qu’il était temps d’effectuer des tests cliniques plus poussés. J’ai demandé à mon médecin, le Dr Frank Lipman, ce que nous pouvions faire. Il a testé mes taux d’homocystéine et a découvert qu’ils étaient élevés – en fait, il pensait que mes résultats de laboratoire étaient une erreur. (Non, vraiment !)
Un taux élevé d’homocystéine est défini comme supérieur à 15 umol/L, et le mien était de 63,3 umol/L ! Ces résultats de test choquants ont aidé le Dr Lipman à déterminer que j’ai un variant spécifique du gène MTHFR qui affecte le cycle de méthylation de mon corps.
Qu’est-ce que la Méthylation et le Gène MTHFR ?
La méthylation est un processus biochimique crucial qui se produit dans chaque cellule de notre corps. Il s’agit essentiellement de l’ajout et de la suppression de groupes méthyle (un atome de carbone lié à trois atomes d’hydrogène) sur diverses molécules. Ce processus est impliqué dans de nombreuses fonctions vitales, notamment :
- Production et réparation de l’ADN
- Régulation des gènes
- Détoxification
- Production de neurotransmetteurs
- Métabolisme des hormones
Le gène MTHFR code l’enzyme méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR), qui joue un rôle clé dans le cycle de méthylation en convertissant le folate (vitamine B9) en sa forme active, le 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF). Ce 5-MTHF est essentiel pour convertir l’homocystéine en méthionine, un acide aminé important.
Cependant, des variations génétiques courantes du gène MTHFR peuvent entraîner une activité enzymatique réduite, ce qui affecte l’efficacité globale du cycle de méthylation. Cela peut conduire à des niveaux élevés d’homocystéine et à une méthylation sous-optimale, avec des implications pour la santé cardiovasculaire, neurologique et plus encore.
Implications pour la Santé d’une Méthylation Sous-Optimale
Les taux élevés d’homocystéine sont associés à un risque accru de plusieurs problèmes de santé, notamment :
- Maladie cardiovasculaire
- Accident vasculaire cérébral
- Maladie d’Alzheimer et déclin cognitif
- Certains cancers
- Complications de la grossesse
De plus, une méthylation sous-optimale peut affecter d’autres processus importants tels que la production de neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine), la régulation de l’humeur, le métabolisme énergétique et la fonction immunitaire.
Soutenir une Méthylation Saine avec la Nutrition de Précision
La bonne nouvelle est qu’une approche de nutrition de précision, qui tient compte des variations génétiques individuelles, peut aider à optimiser la fonction de méthylation et à maintenir des taux sains d’homocystéine. Voici quelques nutriments clés qui soutiennent le cycle de méthylation :
- 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) : La forme active du folate qui contourne le besoin de conversion par l’enzyme MTHFR.
- Méthylcobalamine (Vitamine B12) : Essentielle pour la conversion de l’homocystéine en méthionine.
- Pyridoxal-5-phosphate (P5P) : La forme active de la vitamine B6, un cofacteur clé dans le cycle de méthylation.
- Riboflavine (Vitamine B2) : Aide l’enzyme MTHFR à fonctionner plus efficacement.
- Bétaïne : Fournit une voie alternative pour la conversion de l’homocystéine en méthionine.
En incorporant ces nutriments par le biais de l’alimentation et d’une supplémentation ciblée, les individus présentant des variations du gène MTHFR peuvent optimiser leur fonction de méthylation et promouvoir une meilleure santé globale. C’est exactement l’approche que j’ai adoptée après avoir découvert mon propre variant MTHFR.
Mon Parcours vers une Méthylation Optimale
Sous la direction du Dr Lipman, j’ai commencé un protocole de supplémentation quotidien fournissant des formes bioactives de vitamines B (5-MTHF, méthylcobalamine, P5P, riboflavine) et de la bétaïne. En quelques mois, mon taux d’homocystéine est passé de 63,3 umol/L à 12,2 umol/L – une amélioration spectaculaire qui a eu un impact profond sur ma santé et mon bien-être.
Cette expérience personnelle m’a inspiré à créer le complexe methylation B chez mindbodygreen, une formule de soutien à la méthylation axée sur les gènes qui fournit ces nutriments essentiels dans seulement deux gélules par jour. Notre formule est basée sur la nutrigénomique et contient des ingrédients entièrement bioactifs pour soutenir les variants du gène MTHFR et la santé globale de la méthylation.
La Méthylation : Un Enjeu de Santé Silencieux et Répandu
Statistiquement parlant, il y a de fortes chances que vous ou quelqu’un que vous connaissez ait une méthylation sous-optimale sans le savoir. Plus de 50% de la population américaine a des variations du gène MTHFR qui peuvent affecter la fonction de méthylation à des degrés divers.
La méthylation sous-optimale est l’un des plus grands problèmes silencieux en matière de santé et de longévité, mais très peu de gens savent même qu’elle existe.
Jason Wachob, Fondateur de mindbodygreen
Étant donné que la méthylation se produit dans chaque cellule du corps et a des implications massives pour la santé globale, il est essentiel de s’assurer que votre cycle de méthylation fonctionne comme il se doit. Un soutien nutritionnel ciblé, comme le complexe methylation B de mindbodygreen, peut faire une différence significative, en particulier pour ceux qui ont des variants du gène MTHFR.
Si mon histoire résonne avec vous, je vous encourage à parler à votre médecin des tests d’homocystéine et des options de soutien à la méthylation. Prendre en charge votre santé au niveau cellulaire avec une nutrition de précision peut être transformateur pour le bien-être à long terme. C’est certainement le cas pour moi, et j’espère que le partage de mon parcours aidera à faire la lumière sur cet enjeu de santé crucial mais souvent négligé.
