Vous voulez muscler votre mémoire et aiguiser votre esprit ? Et si vous testiez les neurobics, cette gymnastique cérébrale qui gagne en popularité ? Jim Kwik, coach renommé et auteur de « Limitless : Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life », nous livre ses 3 meilleures astuces pour pratiquer les neurobics au quotidien. Prêt à booster vos capacités mentales ?
Qu’est-ce que les Neurobics ?
Les neurobics, c’est en quelque sorte les aérobics pour vos neurones. L’objectif ? Stimuler votre cerveau par des activités simples, ludiques et inattendues. Comme le souligne Jim Kwik, notre mémoire est un muscle qu’il faut entretenir régulièrement. Sinon, gare à la perte de capacités cognitives !
Pas besoin d’y passer des heures. Quelques petits exercices suffisent, à condition de sortir de votre zone de confort et de proposer de nouveaux défis à votre cerveau. Voici 3 astuces faciles à mettre en place.
1. Éteignez votre GPS
Vous comptez trop sur votre GPS ? Essayez de vous en passer de temps en temps. Même si cela vous prend quelques minutes de plus pour arriver à destination, c’est un excellent moyen de réactiver votre sens de l’orientation. Faites confiance à votre cerveau et à votre mémoire spatiale !
Jim Kwik y voit un double avantage : muscler son cerveau et regagner confiance en ses propres capacités mentales. Alors, prêt à relever le défi ?
2. Utilisez votre main non dominante
Pour les tâches du quotidien (écriture, brossage de dents…), nous avons tendance à toujours solliciter la même main. Et si vous changiez vos habitudes ? Utilisez votre main non dominante, conseille Jim Kwik. Cela active des zones du cerveau différentes et vous oblige à vous concentrer sur le moment présent.
Réaliser une activité inhabituelle vous force à être attentif et conscient.
Jim Kwik, coach mémoire et auteur
Non seulement vous stimulez votre cerveau, mais en plus vous développez votre capacité de concentration. Un excellent exercice de neurobics !
3. Transformez les activités passives en activités actives
Regarder un film, lire un roman… Autant d’occupations plutôt passives pour le cerveau. Jim Kwik propose de les rendre plus actives en se posant les bonnes questions. Par exemple, en visionnant un film, imaginez-vous à la place du personnage principal. Comment réagiriez-vous ? Quelles leçons pouvez-vous en tirer ?
Cet exercice est particulièrement bénéfique avec les œuvres de fiction, qui stimulent l’empathie et la créativité. Vous apprenez ainsi à changer de perspective et à imaginer des solutions originales. Un vrai booster pour votre cerveau !
En Résumé
Les neurobics, c’est la clé pour entretenir votre mémoire et vos capacités cognitives. Avec ces 3 astuces de Jim Kwik, intégrez facilement cette gymnastique cérébrale à votre quotidien :
- Délaissez votre GPS de temps en temps
- Utilisez votre main non dominante pour les tâches courantes
- Transformez les activités passives (films, lectures) en expériences actives
Vous verrez, quelques minutes d’exercice suffisent pour muscler durablement votre cerveau. Alors, prêt à relever le défi des neurobics ?
