Quoi de mieux que de se réveiller le matin et d’avoir son petit déjeuner équilibré qui n’attend plus que nous ? C’est tout à fait possible grâce à une astuce toute simple : les bocaux à overnight oats. Préparez vos petits déjeuners sains à l’avance, pour toute la semaine, sans effort !
Des bocaux pensés pour des portions idéales
Il est parfois difficile de doser les bonnes quantités au petit déjeuner. Trop peu et nous avons faim avant midi, trop et nous nous sentons lourds. Heureusement, il existe maintenant des bocaux spécialement conçus pour contenir la portion parfaite d’overnight oats, soit environ 300 à 400ml.
En verre solide et munis d’un couvercle hermétique, ils permettent de préparer et conserver nos petits déjeuners plusieurs jours au réfrigérateur. Les modèles d’Eonjoe comportent même un joli design épuré, pour démarrer la journée avec style !
Composition des overnight oats
Pour des overnight oats équilibrés, rien de plus simple. Il vous faut :
- Des flocons d’avoine, riches en fibres
- Du lait ou une boisson végétale pour les hydrater
- Des fruits frais ou surgelés pour les vitamines
- Des oléagineux (noix, amandes…) pour les bons gras
- Un peu de miel ou sirop d’érable selon les goûts
Superposez les ingrédients dans le bocal, placez au frigo pour la nuit et le tour est joué ! Le lendemain matin, vos céréales ont gonflé, les saveurs se sont mélangées pour offrir un petit déjeuner sain et gourmand.
Variez les plaisirs
Grâce à la taille idéale des bocaux, vous pouvez tester de nombreuses recettes en adaptant les ingrédients. Ajoutez du yaourt pour plus d’onctuosité, saupoudrez de graines de chia, de cacao ou de cannelle. Côté fruits, laissez libre cours à votre inspiration : bananes, fraises, myrtilles, pommes râpées…
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prenez le temps de le préparer à l’avance pour vivre pleinement vos matinées !
Nos recettes préférées
Besoin d’inspiration pour vos premiers overnight oats ? Voici 3 recettes incontournables :
| Recette | Ingrédients | Temps de préparation |
|---|---|---|
| Pomme cannelle | Flocons d’avoine, lait, yaourt, pomme, cannelle, miel, amandes | 5 min |
| Chocolat banane | Flocons d’avoine, lait d’amande, banane, cacao, graines de chia | 5 min |
| Fraises vanille | Flocons d’avoine, lait de coco, fraises, yaourt vanillé, pistaches concassées | 5 min |
En somme, les bocaux à overnight oats sont les alliés indispensables d’un petit déjeuner sain et nourrissant au quotidien, sans y passer des heures. Alors à vos bocaux, et laissez parler votre créativité pour des matins vitaminés !
