Cela fait des années que je vis une relation toxique avec ma balance. Chaque matin, je me lève avec l’appréhension de découvrir le verdict qui déterminera mon humeur pour la journée. Mais en 2025, j’ai décidé de dire enfin adieu à cette emprise malsaine et d’embrasser une vision plus globale de mon bien-être.
Le poids, une mesure trompeuse de la santé
Comme beaucoup, j’ai longtemps cru que le chiffre sur la balance était le reflet ultime de ma santé et de ma valeur. Pourtant, se focaliser uniquement sur son poids peut nous faire passer à côté de victoires importantes :
- Amélioration de la forme physique et des performances
- Adoption de meilleures habitudes alimentaires
- Réduction du stress et amélioration de la qualité du sommeil
- Gains en énergie et en vitalité au quotidien
Le poids est influencé par de nombreux facteurs indépendants de notre volonté, comme notre génétique ou certains traitements médicaux. Se comparer à un idéal arbitraire ne fait que nourrir frustrations et complexes.
Écouter les signaux de son corps
Plutôt que de se fier aveuglément au chiffre sur la balance, il est temps d’apprendre à écouter les messages que nous envoie notre corps. La diététicienne Kathleen Benson recommande d’évaluer sa faim sur une échelle de 1 à 10 pour mieux répondre à ses besoins :
- Affamé.e, irritable, manque d’énergie
- Très faim, gargouillis
- Faim naissante, légers signaux
- Un peu faim, pourrait manger
- Neutre, ni faim ni satiété
- Légèrement rassasié.e, satisfait.e
- Rassasié.e, agréablement plein.e
- Plus que rassasié.e
- Trop mangé, inconfortablement plein.e
- Engourdi.e, malade, « crise de foie »
L’objectif est de rester entre 3 et 7, sans avoir trop faim mais en s’arrêtant avant d’être trop plein.e. Nul besoin de compter les calories, notre corps sait réguler seul ses apports si on lui fait confiance !
Définir des objectifs qui ont du sens
Et si, au lieu de viser un poids précis, on se fixait des objectifs axés sur notre bien-être ? Voici quelques exemples inspirants :
- S’engager à cuisiner davantage de repas maison équilibrés
- Suivre un programme sportif stimulant pendant 3 mois
- Méditer 10 minutes par jour pour gérer son stress
- Expérimenter de nouvelles activités physiques fun
- Passer plus de temps dans la nature chaque semaine
En nourrissant notre corps et notre esprit avec bienveillance, les changements positifs se feront naturellement, sans se priver. Notre énergie, notre sommeil et même nos analyses sanguines en seront les meilleurs témoins !
Célébrer son corps et ses progrès
En 2025, je veux apprendre à aimer et respecter mon corps, peu importe le nombre sur la balance. Je veux le célébrer pour tout ce qu’il me permet d’accomplir au quotidien, plutôt que de le punir s’il ne correspond pas à certains standards.
Suivre l’évolution de mes mensurations peut être une alternative intéressante au poids. Mais la meilleure façon de constater mes progrès sera d’être à l’écoute de mon énergie, de mon humeur et de mon bien-être global.
Mon corps n’est pas un problème à résoudre, mais un allié précieux pour profiter pleinement de la vie.
Alors en 2025, rejoignez-moi dans cette résolution libératrice : cessons de laisser une machine dicter notre valeur et embrassons une vision plus douce et holistique de notre santé. Notre corps mérite tellement mieux qu’une guerre quotidienne des chiffres !
