Quand le soleil tape fort, nos yeux trinquent. Les larmes coulent, on plisse les paupières tant bien que mal. Bien sûr, une bonne paire de lunettes est indispensable. Mais savez-vous qu’il existe un moyen supplémentaire de protéger nos yeux des méfaits des rayons lumineux ? La solution se trouve dans notre assiette, et plus précisément dans certains antioxydants !
La lutéine et la zéaxanthine, les gardes du corps de vos yeux
Ces deux composés, qu’on appelle des caroténoïdes, se nichent naturellement dans les fruits et légumes colorés comme les épinards ou les poivrons. Mais c’est au cœur même de notre œil, dans la macula, qu’on les retrouve en plus grande concentration. Cette zone située au centre de la rétine regorge de cellules photosensibles, ce qui la rend particulièrement vulnérable au stress oxydatif.
En cause, les vilains radicaux libres générés par l’exposition constante à la lumière, qu’elle provienne du soleil ou des écrans. Tandis que les UV pénètrent en profondeur dans les tissus rétiniens, la fameuse lumière bleue ajoute son grain de sel. Résultat, les radicaux libres prolifèrent et mettent en péril nos cellules oculaires. C’est là qu’interviennent nos deux super héros antioxydants !
Lorsqu’on augmente ses apports en lutéine et zéaxanthine, on aide les « éboueurs » de l’œil à neutraliser les radicaux libres. Comme l’explique l’optométriste Kelsea Brown :
La lutéine contribue à protéger la macula en absorbant les longueurs d’onde indésirables de la lumière bleue, les empêchant ainsi d’atteindre certaines couches de la rétine. Cela réduit les risques de stress photo-oxydatif.
Doper ses apports, mode d’emploi
Si consommer des aliments riches en lutéine et zéaxanthine est un bon début, un complément alimentaire ciblé sera encore plus efficace. Il permet d’obtenir des doses optimales de ces précieux antioxydants, en plus d’autres actifs bénéfiques :
- L’astaxanthine combat la fatigue oculaire et accélère la récupération après une exposition aux écrans
- Les baies de maqui apaisent les yeux secs en stimulant la production de larmes
- Le safran améliore l’acuité visuelle et soulage les tensions oculaires
Contrairement à la plupart des compléments pour la vue qui se contentent d’un cocktail basique de micronutriments (vitamines A, C, D, E, zinc, cuivre…), une formule enrichie en antioxydants spécifiques sera bien plus performante. C’est le petit plus qui fera toute la différence au quotidien.
En bref, équipez-vous !
Cet été, ajoutez une protection interne à vos indispensables lunettes de soleil. Avec un bon complément à la lutéine et la zéaxanthine, vous donnerez à vos yeux toutes les armes pour affronter les agressions lumineuses. Une approche au long cours pour préserver durablement ce précieux capital ! Bien sûr, en cas de pathologie ou de traitement médicamenteux, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de vous supplémenter. Il saura vous orienter vers la formule la mieux adaptée.
