Vous pensez peut-être que respirer est un acte anodin, quelque chose que vous faites naturellement sans y prêter attention. Pourtant, la façon dont vous respirez peut avoir un impact considérable sur votre santé globale, et même sur l’apparence de votre peau ! En effet, selon des experts en dermatologie et en médecine holistique, une respiration incorrecte peut entraîner une déshydratation cutanée. Découvrez comment respirer de manière optimale pour préserver une peau éclatante.
Le lien insoupçonné entre respiration et hydratation cutanée
Lorsque nous respirons par la bouche, l’air qui pénètre dans nos poumons est plus sec et plus rapide que lorsque nous inspirons par le nez. Cette respiration buccale peut entraîner une perte nette en eau pouvant aller jusqu’à 42%, selon certaines études. Bien que le lien direct entre déshydratation générale et déshydratation cutanée ne soit pas encore totalement élucidé, les experts s’accordent à dire qu’une perte d’hydratation interne impacte négativement la peau.
La dermatologue certifiée Keira Barr explique : « Nous savons que la perte insensible en eau (PIE) altère l’intégrité et la fonction de la barrière cutanée, ce qui peut contribuer à l’inflammation, aux rougeurs et à l’irritation. »
Des recherches ont également montré que la respiration buccale est associée à l’asthme, aux allergies cutanées et à l’eczéma, des conditions qui rendent la peau particulièrement vulnérable à la sécheresse. De plus, respirer par la bouche pendant la nuit, lorsque la peau est plus perméable, ne fait qu’aggraver la perte d’hydratation.
Respirer par le nez : un geste beauté à part entière
Contrairement à la respiration buccale, inspirer et expirer par le nez permet de filtrer, humidifier et réchauffer l’air avant qu’il n’atteigne les poumons. Cela optimise l’absorption de l’oxygène par l’organisme. James Nestor, auteur du best-seller du New York Times « Breath: The New Science of a Lost Art », souligne :
« En respirant par le nez, l’air doit suivre un chemin sinueux à travers les voies respiratoires, ce qui le conditionne pour une absorption optimale de l’oxygène par les poumons. »
James Nestor
Cet apport accru en oxygène stimule la microcirculation et favorise l’éclat du teint. La respiration nasale déclenche également la libération d’oxyde nitrique, une molécule vasodilatatrice qui accroît l’apport sanguin et donc l’oxygénation des cellules cutanées.
Des exercices respiratoires pour une peau radieuse
Au-delà de la respiration nasale, certaines techniques respiratoires issues du yoga et de la médecine traditionnelle chinoise peuvent être bénéfiques pour la peau :
- La respiration abdominale (ou diaphragmatique) masse doucement les organes internes, favorisant la détoxification et l’éclat cutané.
- La respiration alternée, en bloquant une narine puis l’autre, équilibre le système nerveux et apaise les inflammations.
- La cohérence cardiaque (inspirer pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes) réduit le stress, un facteur aggravant des problèmes de peau.
Pratiquer ces exercices 5 à 10 minutes par jour peut faire une réelle différence sur la qualité et l’hydratation de votre peau à long terme. Alors, prêt(e) à faire de votre respiration consciente un véritable geste beauté ?
Faire de sa respiration une alliée santé et beauté
Respirer correctement est un aspect fondamental de notre santé globale trop souvent négligé. En prenant conscience de votre souffle et en adoptant de bonnes habitudes respiratoires, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être holistique, mais aussi préserver la jeunesse et l’éclat de votre peau.
Une bonne hygiène du sommeil, en veillant à respirer par le nez pendant la nuit, associée à une respiration consciente pendant la journée peut considérablement réduire la déshydratation cutanée et les problèmes qui en découlent. Alors, inspirez, expirez… et rayonnez de l’intérieur !
