Après une soirée un peu trop arrosée, il est normal de se sentir vaseux et fatigué au réveil. Mais pas de panique, il existe une routine matinale détox pour aider votre corps, et surtout votre foie, à se remettre d’aplomb. Hydratation, repas équilibré et repos sont au programme pour retrouver rapidement la forme.
L’hydratation, étape clé d’une routine matinale detox
Quand on boit de l’alcool, on court plus souvent aux toilettes et on perd donc beaucoup d’eau et d’électrolytes. Or la déshydratation fatigue tous les organes, foie compris. Votre priorité au réveil sera donc de vous réhydrater.
L’eau est indispensable, mais pour un coup de boost, misez sur une boisson riche en électrolytes. Vous pouvez utiliser un mélange du commerce ou faire votre propre recette maison à base d’eau de coco, de jus de citron, de miel et d’une pincée de sel. But du jeu : reminéraliser l’organisme pour l’aider à fonctionner de nouveau correctement.
Un petit-déjeuner équilibré pour soulager le foie
Manger gras et salé donnera à votre foie du fil à retordre alors qu’il est déjà bien occupé à filtrer les toxines de la veille. À la place, optez pour un petit-déjeuner nourrissant mais léger. Un bon mix protéines + fibres fera l’affaire :
- Du porridge ou des flocons d’avoine avec des fruits frais et des oléagineux
- Une omelette aux légumes et une tranche de pain complet
- Un smoothie vert avec des épinards, une banane, des graines de chia et un peu de spiruline
- Un yaourt au soja avec du muesli et des baies
Les fibres aident à se débarrasser des déchets tandis que les protéines vous redonneront de l’énergie. Variez les plaisirs tout en restant sur des aliments simples à digérer.
Miser sur le repos pour accélérer la détox
Après cette soirée de folie, votre corps et votre foie ont besoin de récupérer. Accordez-vous une grasse matinée si vous le pouvez. Un bon repos permettra de relancer naturellement les processus de détoxification de l’organisme.
Dans la journée, évitez les activités trop intenses. Une petite séance de yoga ou une balade tranquille au grand air vous feront le plus grand bien. Profitez-en pour vous oxygéner et vous vider la tête. Votre foie travaillera mieux si vous êtes détendu.
Pour aider votre foie, buvez beaucoup d’eau, mangez léger et reposez-vous au maximum. C’est la meilleure routine detox après un lendemain de soirée difficile.
Rachel Muzzy, diététicienne
En résumé, la routine matinale idéale après un excès d’alcool se compose de :
- Réhydratation avec une boisson riche en électrolytes naturels
- Petit-déjeuner équilibré apportant protéines et fibres
- Matinée de repos et activités douces pour se détendre
Avec ces 3 piliers, vous optimiserez le travail de votre foie qui pourra mieux vous débarrasser des toxines. Une approche en douceur pour retrouver rapidement votre énergie et votre vitalité. Le tout sans médicaments, juste avec une hygiène de vie adaptée. Alors, prêt à tester cette routine matinale détox ?
