Dans notre monde moderne hyperconnecté, nous passons de plus en plus de temps devant des écrans, déconnectés de la nature qui nous entoure. Pourtant, de nombreuses études montrent que le contact régulier avec l’environnement naturel est essentiel à notre équilibre physique et psychologique. La psychothérapeute Patricia Hasbach nous explique pourquoi renouer avec la nature est primordial pour notre bien-être mental et nous donne des pistes pour y parvenir au quotidien.
L’écopsychologie ou l’étude du lien entre l’humain et la nature
L’écopsychologie est un champ de la psychologie qui s’intéresse à la relation entre l’être humain et le monde naturel. Selon ses principaux postulats, notre monde intérieur et le monde extérieur sont intimement liés. Nous faisons partie intégrante de la nature et avons besoin d’interagir régulièrement avec elle pour nous épanouir en tant qu’individus et en tant qu’espèce.
Pourtant, nous passons de moins en moins de temps dans la nature. Plus de 70% de la population américaine vit en milieu urbain et nous consacrons plus de temps que jamais aux écrans, que ce soit pour le travail, l’école, les loisirs ou la socialisation.
Un rapport Nielsen de 2019 montre qu’un adulte passe en moyenne près de 12 heures par jour à interagir avec différents médias.
Patricia Hasbach, psychothérapeute
Les bienfaits du contact avec la nature sur la santé mentale
De nombreuses recherches mettent en évidence les effets bénéfiques du contact direct avec la nature sur notre bien-être mental :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Diminution des ruminations mentales
- Restauration de l’attention et lutte contre la fatigue mentale
- Stimulation de la créativité
- Induction d’un état de calme et de sérénité
- Promotion de comportements prosociaux et pro-environnementaux
Durant le confinement lié à la pandémie de Covid-19, nous avons été encore plus coupés de la nature et les uns des autres. Les professionnels de santé s’inquiètent de l’augmentation de la solitude, non seulement chez les personnes âgées mais aussi chez les jeunes.
Lutter contre la solitude et se reconnecter aux autres espèces
Des études antérieures suggèrent que la solitude représente un risque majeur pour la santé, au même titre que le tabagisme. Certains chercheurs avancent que notre sentiment de solitude pourrait aussi être lié à notre déconnexion des autres formes de vie sur la planète, ce qu’ils appellent la « solitude des espèces ».
Il existe de nombreuses façons de développer notre connexion avec la nature. Des activités stimulant nos sens et favorisant un sentiment d’appartenance à quelque chose de plus grand que nous. C’est ce que nous ressentons lors d’une randonnée en montagne, d’une promenade au bord de l’eau ou en admirant un coucher de soleil.
Une habitude quotidienne pour renforcer son lien à la nature
Mais nous pouvons aussi faire l’expérience de cette connexion plus près de chez nous, dans notre vie de tous les jours, si nous y sommes ouverts. Dans son nouveau livre intitulé « Grounded », la Dre Hasbach propose des activités et des réflexions pour approfondir notre relation à la nature en mettant l’accent sur le monde sensoriel qui nous entoure.
L’une des activités qu’elle suggère consiste à faire de la recherche de son « cadeau de la nature du jour » une habitude quotidienne. Cela peut être un arc-en-ciel inattendu, le chant mélodieux d’un oiseau ou le scintillement de la première neige. Lorsque nous sommes attentifs à la nature qui nous entoure, nous percevons tellement plus de choses !
Réapprendre à interagir avec notre environnement naturel
En tant qu’espèce, les humains ont évolué en interaction constante avec le monde naturel. Nos corps et nos esprits sont « câblés » pour interagir avec lui. Nous avons besoin de cette connexion à la nature pour nous sentir pleinement vivants.
C’est pourquoi je suggère de sortir et de faire attention aux cadeaux que la nature nous offre chaque jour.
Patricia Hasbach, psychothérapeute
Il est temps de réapprendre à dialoguer avec notre environnement, à l’observer, à l’écouter. Ces moments passés dans la nature, même brefs, sont de véritables parenthèses ressourçantes dans nos vies bien remplies. Ils nous permettent de nous reconnecter à l’essentiel, de relativiser nos soucis et de nous sentir faire partie d’un tout.
Voici quelques idées simples pour renouer avec la nature au quotidien :
- Faire une promenade dans un parc ou un jardin
- Contempler un paysage naturel depuis sa fenêtre
- Jardiner ou s’occuper de plantes d’intérieur
- Observer la faune locale (oiseaux, insectes, écureuils…)
- Marcher pieds nus dans l’herbe
- Écouter le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles
Réintégrer des éléments naturels dans notre espace de vie et de travail, passer plus de temps à l’extérieur et cultiver un sentiment de connexion avec la nature sont autant de moyens de prendre soin de notre santé mentale et de notre bien-être émotionnel à long terme. Alors, quel sera votre « cadeau de la nature du jour » ?
