L’été est enfin là, avec son lot de journées ensoleillées et de températures élevées. Si cette saison est propice aux activités en plein air et au bronzage, elle peut aussi mettre notre peau à rude épreuve. Entre la déshydratation, les coups de soleil et les impuretés, notre épiderme a besoin d’une attention particulière pour rester éclatant et en bonne santé. Heureusement, il existe de nombreuses astuces naturelles issues de la médecine douce pour prendre soin de sa peau durant l’été. Découvrez nos conseils pratiques pour afficher un teint radieux pendant toute la saison estivale !
Une alimentation équilibrée, clé d’une belle peau
Ce que nous mangeons a un impact direct sur l’apparence et la santé de notre peau. Selon les naturopathes, adopter un régime alimentaire sain et varié est essentiel pour garder un teint frais et éclatant. Privilégiez les aliments riches en antioxydants comme les fruits rouges, les légumes verts, et les bonnes graisses présentes dans les noix, les graines ou encore le saumon. Ces nutriments aident à lutter contre le vieillissement cutané et les dommages causés par le soleil. Pensez aussi à bien vous hydrater en buvant régulièrement de l’eau tout au long de la journée.
Le sport, un allié pour une peau tonique
En plus d’être bénéfique pour la santé, pratiquer une activité physique régulière fait des merveilles pour la peau. La sudation permet d’éliminer les toxines et de nettoyer les pores en profondeur. Le sport stimule aussi la circulation sanguine, apportant ainsi plus d’oxygène et de nutriments aux cellules cutanées. Résultat : une peau plus ferme, plus élastique et un teint frais et reposé. Alors enfilez vos baskets et bougez au moins 30 minutes par jour, votre peau vous remerciera !
Chouchoutez votre peau avec des soins naturels
Pour garder une peau éclatante, rien de tel que d’utiliser des produits cosmétiques doux et non agressifs. Tournez-vous vers des soins naturels à base d’ingrédients bio comme l’aloe vera, l’huile d’argan ou encore le beurre de karité. Ces actifs d’origine végétale hydratent, nourrissent et apaisent l’épiderme sans l’irriter. Évitez les formules contenant trop d’agents chimiques comme les sulfates, les parabènes ou l’alcool qui peuvent assécher et sensibiliser la peau. Et n’oubliez pas de nettoyer régulièrement vos pinceaux et éponges à maquillage pour limiter la prolifération des bactéries.
Gérez votre stress pour une peau apaisée
Le stress et les émotions négatives peuvent eux aussi impacter l’état de notre peau, provoquant des poussées d’acné ou des rougeurs. Pour retrouver une jolie peau, il est important d’identifier les sources d’anxiété et d’apprendre à lâcher prise. La pratique régulière du yoga ou de la méditation aide à se détendre et à mieux gérer les petits tracas du quotidien. Les exercices de respiration profonde permettent aussi de calmer le mental et d’oxygéner la peau. Alors prenez le temps de souffler et de vous relaxer, votre teint n’en sera que plus lumineux !
Le sommeil, meilleur ami d’une peau reposée
Un sommeil de qualité est primordial pour régénérer la peau et lui permettre de se réparer pendant la nuit. Quand nous manquons de repos, notre teint devient terne, des cernes apparaissent et notre peau marque davantage les signes de fatigue. Visez donc 7 à 8 heures de sommeil par nuit, en vous couchant et en vous levant à des horaires réguliers. En cas de troubles du sommeil, misez sur des astuces naturelles comme boire une tisane apaisante le soir, diffuser des huiles essentielles relaxantes ou pratiquer des étirements doux avant d’aller vous coucher.
Prendre soin de sa peau en été passe aussi par une bonne gestion du stress et un sommeil optimal pour un teint frais et reposé.
Marie, naturopathe
En adoptant ces différents réflexes beauté au quotidien, vous mettez toutes les chances de votre côté pour afficher une peau sublime et éclatante de santé pendant tout l’été. N’attendez plus pour tester ces conseils 100% naturels inspirés des médecines douces et offrez à votre épiderme tout le réconfort dont il a besoin. Votre teint rayonnant et lumineux fera des jaloux sur la plage !
