Devenir maman est une aventure merveilleuse mais parfois éprouvante, surtout quand bébé enchaîne les nuits agitées. Pourtant, même avec un nourrisson demandant beaucoup d’attention, il est possible de rester active et de prendre soin de soi. Voici mes astuces, en tant que maman qui concilie vie professionnelle et vie de famille, pour garder son énergie malgré le manque de sommeil.
Mes 7 conseils pour s’organiser avec un bébé
1. S’accorder de petits moments rien qu’à soi
Même une simple douche peut sembler un défi avec un bébé qui réclame les bras. Ma solution ? Installer bébé dans un transat à côté de moi dans la salle de bain pendant que je me douche rapidement. Cela me permet de garder un œil sur lui tout en prenant un petit moment pour me sentir plus légère et détendue.
2. Bouger pour se dynamiser sans s’épuiser
Maintenir une activité physique, même douce, est essentiel pour préserver son énergie. Chaque jour, je fais une séance de 10 minutes avec l’application FitOn. C’est suffisant pour s’étirer, se tonifier et, étonnamment, me sentir plus en forme malgré la fatigue. Pendant ma séance, je parle à bébé installé face à moi dans son transat. Depuis peu, je cours aussi en poussant la poussette tout terrain, seule ou accompagnée de mon conjoint, ce qui nous permet de partager un moment à deux.
3. Un intérieur propre et rangé en un temps record
Pas facile de trouver le temps de faire le ménage avec un bébé ! J’ai adopté une routine efficace : chaque jour, je consacre 15 à 20 min au rangement pendant sa sieste. Vider le lave-vaisselle, tirer la couette, ranger le salon et lancer une lessive, tout cela peut se faire rapidement. Un appartement ordonné aide aussi à apaiser l’esprit.
4. Chouchouter son couple et sa vie sociale
Préserver du temps pour son couple est primordial, même avec un bébé. Avec mon mari, on s’organise pour partager des moments ensemble, que ce soit en courant côte à côte pendant qu’il pousse la poussette, ou en passant une soirée tranquille à la maison une fois bébé couché. On maintient aussi nos liens sociaux en invitant nos amis pour des activités qui incluent notre petit, comme un brunch ou une balade au parc.
5. Anticiper et simplifier les repas
Préparer les repas peut vite stresser quand on manque de temps. Pour éviter cela, j’anticipe en coupant des légumes ou des portions de viande à l’avance. J’aime aussi cuisiner en grande quantité pour avoir des restes à congeler. Avoir des plats tout prêts permet de s’assurer que l’on mange équilibré même les jours sans.
6. Faire une priorité du repos
Le manque de sommeil est l’un des plus grands challenges avec un bébé qui ne fait pas ses nuits. Il est crucial de s’accorder des pauses dès que possible, même juste 20 minutes pendant qu’il dort, pour s’allonger, fermer les yeux et lâcher prise. Le reste attendra, vous serez plus efficace après un petit break.
Prenez soin de vous, car une maman épanouie donne le meilleur d’elle-même à son bébé !
7. Apprendre à déléguer et demander de l’aide
Enfin, n’hésitez pas à vous faire épauler par votre partenaire ou votre entourage. Mon conjoint est un soutien précieux, que ce soit pour me relayer pendant mes sessions de course ou gérer bébé quand il rentre du travail. Demander de l’aide est une force, pas une faiblesse. Le relais ponctuel d’une amie de confiance est aussi très appréciable.
Chaque journée est un nouvel équilibre à trouver, mais avec de la flexibilité et un brin d’organisation, on peut rester une maman active et prendre soin de soi, même avec un bébé qui ne fait pas encore ses nuits.
Et rappelez-vous : quoiqu’il arrive, vous faites déjà de votre mieux !
