Les yogourts sont souvent considérés comme des aliments santé, mais saviez-vous que leur teneur en protéines peut varier considérablement d’une marque à l’autre ? Que vous cherchiez à augmenter votre apport protéique pour prendre du muscle, favoriser la satiété ou simplement faire le plein de nutriments essentiels, le choix de votre yogourt est crucial. Heureusement, nous avons demandé à des diététiciens de nous aider à établir le classement ultime des yogourts les plus riches en protéines.
Le top 6 des yogourts les plus protéinés
1. Ratio Yogurt Protein Cultured Dairy Snack
Avec pas moins de 25 grammes de protéines par pot de 150g, ce yogourt ultra-concentré arrive en tête de notre classement. Pauvre en glucides et riche en saveurs, c’est le choix idéal si vous suivez un régime low-carb ou surveillez votre ligne.
2. Oikos Pro High Protein Yogurt
Avec 20g de protéines pour seulement 140 calories par pot, le yogourt Oikos Pro est parfait pour les amateurs de yaourts onctueux qui ne veulent pas sacrifier leurs objectifs minceur. Sa texture crémeuse et son goût subtil en font un délice à savourer sans culpabilité.
3. Fage Total 0% Plain Greek Yogurt
Ce grand classique des yogourts grecs vous apporte 16g de protéines par portion, pour 0% de matière grasse ! Son goût authentique et sa consistance épaisse en font un ingrédient de choix pour booster vos smoothies, vos sauces ou vos pâtisseries healthy.
4. Oikos Triple Zero High Protein Nonfat Greek Yogurt
Avec 15g de protéines pour seulement 90 calories, l’Oikos Triple Zero ravira les gourmands soucieux de leur ligne. Décliné en plusieurs parfums alléchants, ce yogourt vous permettra de varier les plaisirs sans compromettre vos apports en protéines.
5. Siggi’s Lower-Sugar Skyr
Le skyr, ce yaourt islandais ultra-filtré, est naturellement riche en protéines. La version allégée en sucre de Siggi’s vous en apporte 14g par pot, pour seulement 2g de sucre. De quoi se régaler avec une pointe d’acidité, sans les calories superflues !
6. Chobani Zero Sugar Greek Yogurt
Pour les adeptes des yaourts aromatisés, Chobani propose une gamme sans sucre ajouté qui renferme 12g de protéines pour moins de 70 calories par pot. Leur secret ? L’utilisation d’édulcorants naturels comme l’allulose, le stevia et l’extrait de fruit du moine, pour un goût gourmand sans le sucre.
Comment choisir vos yogourts protéinés
Pour optimiser vos apports en protéines sans négliger les autres aspects nutritionnels, nos experts recommandent de :
- Privilégier les yogourts de type grec ou islandais (skyr), naturellement plus concentrés en protéines que les yaourts classiques
- Opter pour les versions nature ou peu sucrées, quitte à y ajouter vous-même des fruits frais pour plus de saveur
- Vérifier la présence de probiotiques (bifidobactéries, lactobacilles…) pour profiter de leurs bienfaits santé
- Alterner entre les variantes 0%, allégées ou entières selon vos objectifs caloriques
- Scruter la liste des ingrédients pour éviter les additifs et les conservateurs superflus
En intégrant régulièrement ces yogourts riches en protéines à votre alimentation, vous soutiendrez efficacement vos efforts de renforcement musculaire, de contrôle du poids et d’amélioration globale de votre santé. Et en variant les plaisirs avec nos 6 coups de cœur, nul doute que vous trouverez chaussure à votre pied !
Le yogourt est un aliment santé polyvalent, mais sa teneur en protéines est un critère clé à considérer selon vos objectifs nutritionnels.
Kelsey Kunik, diététicienne diplômée
