Auteur/autrice : Steven Soarez

Avez-vous déjà remarqué que certains soirs, malgré votre routine habituelle, vous peinez à trouver le sommeil ? Ou que vous vous réveillez fatigué malgré vos 8 heures au lit ? La cause pourrait bien se trouver dans… votre assiette ! En effet, de plus en plus d’études démontrent le lien étroit entre notre alimentation, notre microbiome intestinal et la qualité de notre sommeil. Le Rôle Clé de Votre Microbiome Intestinal Notre intestin abrite tout un écosystème de micro-organismes, bons et mauvais, qui influencent notre santé globale. Cet ensemble, appelé microbiome, produit de nombreuses substances essentielles à notre bien-être, dont certaines…

Vous rêvez de développer une puissance explosive digne des plus grandes stars de la WNBA ? Arike Ogunbowale, arrière vedette des Dallas Wings, nous dévoile sa routine d’entraînement qui lui permet de dominer sur les parquets. Formée pour briller depuis son plus jeune âge, Ogunbowale cumule les records de points du lycée à la WNBA. Son secret ? Un travail acharné et des exercices ciblés pour optimiser sa puissance. Les clés de la réussite selon Arike Ogunbowale Pour performer au plus haut niveau, la condition physique est primordiale. Ogunbowale, qui mène la ligue en minutes jouées, mise sur un entraînement…

Imaginez-vous entrer dans votre salle de sport et voir quelqu’un faire un développé-couché non pas avec des poids, mais avec des kettlebells suspendues à des bandes élastiques. Ce n’est pas un numéro de cirque, c’est l’entraînement chaotique, une approche unique et novatrice qui apporte un tout nouveau niveau de défi à votre entraînement. Qu’est-ce que l’Entraînement Chaotique ? L’entraînement chaotique introduit de l’instabilité et de l’imprévisibilité dans les exercices traditionnels comme le développé couché. Cette approche originale permet de garder votre routine fraîche et stimulante, tout en engageant efficacement vos muscles stabilisateurs. Malgré l’utilisation de poids plus légers, l’imprévisibilité constante…

Dans notre monde trépidant et stressant, il est essentiel de prendre du temps pour soi et cultiver son bien-être intérieur. La méditation de pleine conscience, ou « mindfulness » en anglais, offre une voie éprouvée pour y parvenir. Cette pratique ancestrale, ancrée dans les traditions bouddhistes, connaît un véritable engouement dans nos sociétés occidentales. Et pour cause : ses bienfaits sont multiples et scientifiquement reconnus. Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ? La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention, de manière délibérée et sans jugement, sur le moment présent. Il s’agit d’observer ses pensées, ses sensations…

Avez-vous déjà ressenti le frisson de l’excitation en participant à une compétition sportive ? Que vous soyez un athlète chevronné ou un amateur passionné, les compétitions physiques offrent bien plus que de simples médailles et trophées. Elles peuvent en effet avoir un impact profond sur votre bien-être global, votre santé mentale et votre condition physique. Plongeons ensemble dans les bienfaits étonnants de ces événements stimulants. Renforcer sa résilience mentale Les compétitions sportives mettent à l’épreuve notre détermination et notre persévérance. Face aux défis, aux échecs et aux victoires, nous développons une résilience mentale accrue. Comme le souligne le psychologue du…

Vous vivez avec une insulinorésistance et souhaitez perdre du poids de manière saine et durable ? Notre plan de repas sur 7 jours, élaboré par une diététicienne expérimentée, est là pour vous guider vers une alimentation équilibrée, riche en fibres et en protéines. Découvrez des menus savoureux et variés qui vous aideront à retrouver une sensibilité à l’insuline optimale tout en atteignant vos objectifs minceur. Comprendre l’Insulinorésistance et son Impact sur le Poids L’insulinorésistance est un trouble métabolique où les cellules de l’organisme deviennent moins sensibles à l’action de l’insuline, l’hormone qui régule le taux de sucre dans le sang.…

Vous cherchez une idée de petit-déjeuner sain, nourrissant et plein de saveurs ? Ne cherchez plus, notre recette de sandwich végétarien au pesto et à l’avocat est faite pour vous ! Prêt en seulement 10 minutes, ce délicieux sandwich vous apportera toute l’énergie dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée. Les ingrédients stars de ce sandwich végétarien Chaque ingrédient de ce sandwich a été soigneusement sélectionné pour ses qualités nutritionnelles et gustatives : Le pesto basilic : riche en huile d’olive, ail, basilic et pignons, ce pesto fait maison est un concentré de bienfaits pour le cœur. Il…

Vous avez du mal à aller à la selle régulièrement ? La constipation chronique vous gâche la vie ? Et si la solution se trouvait dans votre dessert du soir ? Aussi surprenant que cela puisse paraître, il existe un dessert miracle qui pourrait bien vous aider à retrouver un transit intestinal optimal. Riche en fibres, bourré de nutriments et terriblement gourmand, il cumule tous les atouts pour devenir votre meilleur allié bien-être. Êtes-vous prêt à découvrir la recette magique ? Les secrets d’un transit en pleine forme Avant de vous dévoiler ce fameux dessert, faisons un petit point santé.…

C’est le moment de l’année que tous les amateurs de cuisine attendent avec impatience : les offres Amazon Prime Day sont enfin là ! Avec des remises allant jusqu’à 53% sur certains de nos articles préférés, c’est l’occasion idéale pour équiper votre cuisine avec des pièces de qualité. Nous avons passé en revue les meilleures affaires pour vous aider à faire votre choix parmi les innombrables promotions. Voici notre sélection des 10 offres à ne surtout pas manquer pendant ce Prime Day. Le top 10 des offres cuisine Amazon Prime Day Que vous soyez à la recherche de nouvelles casseroles,…

Saviez-vous que les abeilles ne produisent pas seulement du miel, mais aussi une multitude d’autres trésors aux vertus insoupçonnées pour notre santé ? Propolis, gelée royale, cire d’abeille, pollen… Autant de produits naturels qui regorgent de bienfaits pour notre organisme. Zoom sur ces précieux alliés santé ! Le miel, un concentré de bienfaits Bien plus qu’un délicieux édulcorant naturel, le miel regorge de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour notre santé. Ses propriétés antibactériennes et cicatrisantes en font un allié de choix pour apaiser les maux de gorge et favoriser la guérison des petites plaies. Consommé régulièrement, il contribue aussi…