Auteur/autrice : Steven Soarez

Négocier son salaire est une compétence essentielle pour s’épanouir professionnellement et faire progresser sa carrière. Pourtant, nombreux sont ceux qui appréhendent cette discussion avec leur employeur, craignant un refus ou de compromettre leur situation actuelle. Les experts en ressources humaines et gestion de carrière partagent ici leurs meilleurs conseils pour aborder sereinement et efficacement cette étape clé. Découvrez comment mettre toutes les chances de votre côté pour décrocher l’augmentation tant espérée ! Choisir le bon moment pour demander une augmentation Le timing est crucial lorsqu’il s’agit de négocier son salaire. Dominic Monn, fondateur et PDG de MentorCruise, souligne l’importance d’aligner…

Dans notre société trépidante, où le rythme effréné semble être la norme, il est grand temps de réhabiliter un allié précieux pour notre bien-être et notre productivité : la sieste. Loin d’être une perte de temps, ces courtes phases de sommeil diurne recèlent de nombreux bienfaits insoupçonnés. Alors, prêts à révolutionner votre routine en intégrant des siestes stratégiques ? Plongeons ensemble dans l’art de la sieste réparatrice. Les vertus cachées de la sieste Contrairement aux idées reçues, s’accorder une sieste n’est pas un signe de paresse mais plutôt une marque d’écoute de son corps et de ses besoins. En effet,…

Vous rêvez d’un jardin luxuriant mais vivez dans une région sèche ou souhaitez réduire votre consommation d’eau ? Les plantes résistantes à la sécheresse sont la solution idéale pour allier esthétique et écologie. Découvrez 12 variétés conseillées par des experts, ainsi que leurs besoins spécifiques et des astuces pour les intégrer harmonieusement dans votre espace extérieur. Comment choisir les meilleures plantes adaptées à votre climat ? Selon Karen Hugg, auteure et jardinière passionnée, il est primordial de se tourner vers les espèces indigènes qui sont naturellement adaptées aux conditions locales. Brandy Hall, fondatrice de Shades of Green Permaculture, ajoute que…

Lorsqu’il s’agit de contrôler notre taux de sucre dans le sang, nous pensons immédiatement à surveiller notre alimentation en consommant plus de fibres et moins de sucre. Mais avons-nous déjà réfléchi à l’impact de notre hygiène de sommeil sur notre glycémie ? Une étude fascinante publiée dans la revue Cell Reports Medicine révèle qu’un sommeil profond de qualité pourrait être la clé d’un mécanisme de régulation de la glycémie jusqu’alors mal compris. Plongeons ensemble dans les découvertes de ces chercheurs de l’UC Berkeley. Décrypter le lien entre sommeil et glycémie Pour mener à bien cette étude, les scientifiques ont recruté…

Le sommeil est un élément essentiel de notre bien-être, influençant notre santé physique et mentale, nos performances cognitives et notre qualité de vie globale. Pourtant, malgré tous nos efforts pour adopter une bonne hygiène du sommeil, il arrive que nous nous réveillions fatigués et groggy. Selon la neurophysiologiste Louisa Nicola, trois facteurs insoupçonnés pourraient être en cause : l’alcool, les compléments de mélatonine et la déshydratation. L’Alcool, un Faux Ami du Sommeil Vous pensez peut-être que quelques verres vous aident à vous endormir plus facilement, mais en réalité, l’alcool perturbe profondément votre sommeil. L’éthanol, son ingrédient actif, agit comme un…

Saviez-vous que l’état de votre peau pouvait en dire long sur votre santé globale ? Des recherches fascinantes révèlent un lien étroit entre l’inflammation cutanée et l’inflammation dans le reste du corps. Comprendre cette connexion est essentiel pour prendre soin de notre bien-être de manière holistique. L’épidémie silencieuse des problèmes de peau Les troubles cutanés sont devenus si courants qu’ils constituent un véritable enjeu de santé publique. Près de 80 à 95% des adolescents souffrent d’acné, tandis que l’acné adulte chez les femmes a augmenté de 10% au cours de la dernière décennie. Chez les enfants, 90% présentent au moins…

Saviez-vous que ce qui se passe dans vos intestins peut influencer votre humeur et votre santé mentale ? C’est ce que suggère une étude récente qui s’est penchée sur le lien fascinant entre les probiotiques et la dépression. Plongeons ensemble dans les détails de ces découvertes prometteuses pour notre bien-être mental. L’étude qui révèle le potentiel des probiotiques Les chercheurs ont mené un essai contrôlé randomisé incluant plus de 40 patients souffrant de dépression. Pendant quatre semaines, un groupe a reçu une supplémentation en probiotiques à haute dose, tandis que l’autre groupe a reçu un placebo. Les résultats sont édifiants…

Vous rêvez de cheveux soyeux, brillants et en pleine santé ? Le secret se cache peut-être dans votre routine capillaire ! Aujourd’hui, nous allons vous parler du masque Repair Hair Mask de la marque Mane Method, un véritable élixir de beauté pour vos cheveux. Selon le célèbre coiffeur Matt Newman, ce masque serait même « l’Olaplex de la nature ». Découvrons ensemble pourquoi ce soin capillaire fait tant parler de lui. Un Masque Capillaire aux Ingrédients Naturels Ce qui rend le Repair Hair Mask si spécial, c’est avant tout sa composition. Contrairement à beaucoup de soins du marché, il ne contient que…

Vous cherchez des idées de dîners sains et savoureux pour les soirs d’automne ? Le régime méditerranéen regorge d’inspirations alléchantes pour concocter des plats équilibrés sans passer des heures en cuisine. Zoom sur 15 recettes express vitaminées à réaliser à la poêle, mettant à l’honneur des ingrédients star comme les légumes de saison, céréales complètes, légumineuses, poissons et volailles. De quoi varier les menus en conjuguant plaisir et santé ! Les atouts nutritionnels du régime méditerranéen Avant de passer en revue ces délicieuses recettes, revenons sur les principaux bienfaits du régime méditerranéen pour notre santé : Riche en fibres, vitamines,…

Vous manquez de temps mais souhaitez tout de même manger sainement le midi ? Pas de panique ! Nous avons sélectionné pour vous 21 recettes de déjeuners équilibrés et savoureux à préparer en un éclair. Que vous soyez au bureau, à la maison ou sur le pouce, ces idées repas vous permettront de faire le plein d’énergie et de vitamines sans passer des heures en cuisine. Découvrez nos astuces et recettes pour concilier alimentation saine et emploi du temps chargé ! Les clés d’un déjeuner sain et rapide Avant de vous dévoiler notre sélection de recettes, voici quelques conseils pour…