Dans notre monde trépidant, jongler entre les responsabilités professionnelles et un sommeil réparateur peut s’avérer un véritable défi. Nick Green, PDG et co-fondateur de Thrive Market, nous livre ses secrets pour maintenir cet équilibre crucial. Découvrez comment ce dirigeant occupé parvient à optimiser son repos malgré un emploi du temps chargé.
L’importance d’une routine du soir bien établie
Nick insiste sur la nécessité d’une routine du soir cohérente pour favoriser un sommeil de qualité. Il se couche tous les soirs à 23 heures, utilise des rideaux occultants pour créer une obscurité totale et porte parfois des bouchons d’oreille en cire pour un silence optimal. Ces gestes simples mais efficaces lui permettent de s’endormir rapidement et de rester endormi malgré les réveils nocturnes occasionnels dus à ses enfants.
Les compléments alimentaires : un soutien ponctuel
Bien qu’il préfère miser sur des habitudes saines, Nick a parfois recours à des compléments alimentaires pour favoriser son sommeil. En voyage, il opte pour la mélatonine. Après une journée stressante, une tisane à la valériane l’aide à se détendre. En période de stress intense, il mise sur la glycine, l’ashwagandha ou le magnésium. Utilisés avec parcimonie, ces compléments lui apportent un soutien ciblé.
L’exercice quotidien : un allié indispensable
Pour Nick, l’exercice physique régulier est la clé d’un sommeil réparateur. Depuis qu’il est devenu père, il a fait de l’activité physique quotidienne une priorité non négociable. Les jours où il s’entraîne, il dort mieux et se rendort plus facilement en cas de réveil nocturne. En tant que parent, l’exercice est devenu son meilleur atout pour un repos optimal.
| Horaires de Nick | Activités |
| 19h-20h | Dîner en famille |
| 20h-21h | Coucher des enfants |
| 21h-22h | Moment en couple |
| 22h-22h30 | Dernière session de travail |
| 22h30-23h | Détente (lecture, sauna, bain glacé) |
Sauna et bain glacé : le duo gagnant
Quand il en a le temps, Nick aime profiter des bienfaits d’un sauna suivi d’un bain glacé avant le coucher. Il alterne 20 minutes de chaleur et 5 minutes de froid, deux à trois fois par semaine. Cette pratique favorise un sommeil profond et réparateur. C’est son secret bien-être pour aborder le lendemain du bon pied.
L’exercice quotidien est devenu mon meilleur allié pour un sommeil réparateur depuis que je suis devenu père.
Nick Green, PDG et co-fondateur de Thrive Market
Définir des limites claires entre travail et sommeil
Enfin, Nick insiste sur l’importance de fixer des limites nettes entre le travail et le repos. Même s’il apprécie de clôturer sa journée par une dernière session de travail, il s’impose d’éteindre ses appareils à 22h30 au plus tard. Ainsi, il préserve un temps de détente avant le coucher et évite les effets stimulants des écrans. Un dernier effort qui favorise une nuit sereine.
En adoptant des habitudes simples mais efficaces, Nick Green parvient à maintenir un équilibre sain entre ses responsabilités de PDG et son besoin de récupération. Son secret ? Une routine constante, un soupçon de compléments ciblés, une activité physique régulière et des limites claires entre travail et repos. De quoi inspirer tous ceux qui cherchent à optimiser leur sommeil malgré un quotidien chargé !
