Comme beaucoup de femmes, j’ai grandi dans les années 80 et 90 avec une relation compliquée à mon poids. Entre les critiques sur mon apparence dès l’enfance et les idéaux de minceur irréalistes véhiculés par la société, difficile de s’accepter… Pourtant, malgré un poids de forme, un bilan sanguin a révélé un taux de cholestérol préoccupant, conséquence de mauvaises habitudes alimentaires prises avec les années. Mon médecin m’a alors suggéré de perdre quelques kilos. Mais par où commencer ?
Noom, l’application qui change la donne
C’est ma sœur qui m’a parlé de Noom, une application de coaching minceur qu’elle avait elle-même testée. Le concept : un suivi quotidien avec pesées régulières, journal alimentaire et cours à suivre pour adopter de bonnes habitudes. Après une période d’essai gratuite concluante, je me suis lancée.
Au début, pas facile de changer ses habitudes ! Mais les conseils distillés jour après jour m’ont aidé à faire les bons choix :
- Manger plus de fruits et légumes, sources de fibres et de vitamines essentielles
- Privilégier les protéines maigres comme le tofu ou les légumineuses
- Limiter les aliments transformés et le sucre ajouté, qui font flamber l’apport calorique
- Pratiquer une activité physique régulière et adaptée, en faisant ce qu’on aime
Une perte de poids lente mais durable
Résultat, en un peu moins d’un an, j’ai perdu 18 kilos, à un rythme très progressif d’environ 500g par mois. Loin des régimes drastiques, cette approche douce m’a permis de m’habituer en douceur à un nouveau mode de vie. Sans me priver ni multiplier les séances de sport intensif, juste en mangeant équilibré et en bougeant régulièrement.
En perdant du poids lentement, je donne le temps à mon corps de s’adapter en douceur.
Mieux comprendre les fluctuations de poids
Un des points forts de Noom, c’est son système de pesée quotidienne. Difficile au début de se confronter à la balance tous les matins ! Mais cela m’a permis de réaliser à quel point notre poids peut varier d’un jour à l’autre, notamment après un repas riche en sel ou un dîner au restaurant.
Maintenant, je sais qu’il est normal de prendre un peu pendant les vacances par exemple, et qu’en reprenant mes bonnes habitudes, cela rentre vite dans l’ordre. Plus de panique à la moindre variation !
L’importance d’une alimentation consciente
Enfin, Noom m’a appris à écouter mon corps et mes sensations de faim et de satiété. Avant, je mangeais souvent trop vite, sans même y penser. Maintenant, je prends le temps de déguster, de mâcher chaque bouchée. Je savoure aussi chaque repas, même en petite quantité.
| Au début avec Noom | Aujourd’hui avec Noom |
|---|---|
| Dépassement fréquent de l’apport calorique recommandé | Apport calorique respecté sans sensation de frustration |
| Grignotage et envies de sucre fréquents | Envies de grignotage très rares |
| Repas engloutis sans plaisir | Repas dégustés en pleine conscience |
Des résultats concrets sur ma santé
Mon dernier bilan sanguin a confirmé les bienfaits de ce rééquilibrage alimentaire : mon taux de cholestérol est revenu à la normale. Tout ce travail en douceur a réellement payé ! Je me sens aussi beaucoup plus en forme et dynamique au quotidien depuis que j’ai adopté un mode de vie plus sain.
Bien-sûr, Noom ne fait pas de miracle. C’est à nous de faire les efforts au quotidien, mais l’application est un vrai coup de pouce. Les cours, les conseils, le suivi… Tout est pensé pour nous accompagner vers une perte de poids durable, étape par étape, sans bouleverser nos vies du jour au lendemain.
Je suis ravie des résultats obtenus en presque un an. Je sais qu’il me reste encore du chemin à faire pour stabiliser mon poids de forme, mais je suis sur la bonne voie. Et je compte bien continuer à utiliser Noom pour m’aider à maintenir ces bonnes habitudes !
